站内搜索：无论是减脂还是减肥，首先得控制饮食：什么能吃什么不能吃
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无论是减脂还是减肥，首先得控制饮食：什么能吃什么不能吃
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拓荒牛
15小时前
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202509/2025091109113311542.png"><p>选择优质碳水化合物</p><p>什么是优质碳水化合物？</p><p>碳水化合物是我们日常饮食中不可或缺的一部分，它为我们的身体提供能量。然而，并非所有的碳水化合物都一样。优质碳水化合物是指那些含有丰富纤维、维生素和矿物质的复杂碳水化合物，如全谷物、豆类、坚果以及各种蔬菜和水果等。</p><p>为什么选择优质碳水？</p><p>相比于精制的白面包、白米等简单碳水化合物，优质碳水化合物能够更缓慢地被身体吸收，从而帮助稳定血唐水平，减少饥饿感，同时还能提供持久的能量支持。这对于正在进行减脂或减肥计划的人来说尤为重要，因为稳定的血唐水平可以避免因血唐波动而导致的暴饮暴食现象。</p><img)
