站内搜索：无糖饮食，真的不会发胖吗？不妨了解下“无糖”食品的真相！
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无糖饮食，真的不会发胖吗？不妨了解下“无糖”食品的真相！
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拓荒牛
10小时前
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开说
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拓荒牛
10小时前
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企业第二办公区-企业CBD
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拓荒牛
14小时前
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拓荒牛
16小时前
无糖饮食，真的不会发胖吗？不妨了解下“无糖”食品的真相！
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数字乡村-村CBD、村BD
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拓荒牛
2025-07-02
无糖饮食，真的不会发胖吗？不妨了解下“无糖”食品的真相！
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拓荒牛
2025-07-01
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025070314375612053.png"></p><h3>一、无糖食品的甜蜜陷阱</h3><p>1、代糖可能刺激食欲</p><p>人工甜味剂虽然不含热量，但会欺骗味蕾产生"甜味记忆"。大脑接收甜味信号后没等到预期热量，反而可能触发补偿性进食。有实验显示，使用代糖的人群日均多摄入200大卡。</p><p>2、隐形碳水不容忽视</p><p>无糖饼干、蛋糕等淀粉类食品，即使不添加糖分，原料中的精制面粉在体内仍会转化为葡萄糖。某款宣称无糖的消化饼干，实测每100克含碳水化合物高达65克。</p><p>3、脂肪含量可能更高</p><p>为弥补无糖带来的口感损失，部分产品会添加更多油脂。某品牌无糖花生酱的脂肪含量，比普通版反而高出15%。</p><h3>二、科学识别真假无糖</h3><p>1、看清配料表排序</p><p>根据国家标准，配料表按含量降序排列。如果"麦芽糖醇"、"结晶果糖"等排在首位，本质上仍是高糖食品。</p><p>2、警惕营养标签陷阱</p><p>标注"无蔗糖"不等于无糖，可能含有果葡糖浆等。真正的无糖食品碳水化合物栏应显示≤0.5g/100g。</p><p>3、区分"不添加"与"不含"</p><p>"不添加糖"仅指制作过程未加糖，原料本身可能含糖。比如无糖酸奶的乳糖含量仍有4-5%。</p><p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025070314424412473.png"></p><h3>一、无糖食品的甜蜜陷阱</h3><p>1、代糖可能刺激食欲</p><p>人工甜味剂虽然不含热量，但会欺骗味蕾产生"甜味记忆"。大脑接收甜味信号后没等到预期热量，反而可能触发补偿性进食。有实验显示，使用代糖的人群日均多摄入200大卡。</p><p>2、隐形碳水不容忽视</p><p>无糖饼干、蛋糕等淀粉类食品，即使不添加糖分，原料中的精制面粉在体内仍会转化为葡萄糖。某款宣称无糖的消化饼干，实测每100克含碳水化合物高达65克。</p><p>3、脂肪含量可能更高</p><p>为弥补无糖带来的口感损失，部分产品会添加更多油脂。某品牌无糖花生酱的脂肪含量，比普通版反而高出15%。</p><h3>二、科学识别真假无糖</h3><p>1、看清配料表排序</p><p>根据国家标准，配料表按含量降序排列。如果"麦芽糖醇"、"结晶果糖"等排在首位，本质上仍是高糖食品。</p><p>2、警惕营养标签陷阱</p><p>标注"无蔗糖"不等于无糖，可能含有果葡糖浆等。真正的无糖食品碳水化合物栏应显示≤0.5g/100g。</p><p>3、区分"不添加"与"不含"</p><p>"不添加糖"仅指制作过程未加糖，原料本身可能含糖。比如无糖酸奶的乳糖含量仍有4-5%。</p><p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025070310330910868.png"></p><h3>一、无糖食品的甜蜜陷阱</h3><p>1、代糖可能刺激食欲</p><p>人工甜味剂虽然不含热量，但会欺骗味蕾产生"甜味记忆"。大脑接收甜味信号后没等到预期热量，反而可能触发补偿性进食。有实验显示，使用代糖的人群日均多摄入200大卡。</p><p>2、隐形碳水不容忽视</p><p>无糖饼干、蛋糕等淀粉类食品，即使不添加糖分，原料中的精制面粉在体内仍会转化为葡萄糖。某款宣称无糖的消化饼干，实测每100克含碳水化合物高达65克。</p><p>3、脂肪含量可能更高</p><p>为弥补无糖带来的口感损失，部分产品会添加更多油脂。某品牌无糖花生酱的脂肪含量，比普通版反而高出15%。</p><h3>二、科学识别真假无糖</h3><p>1、看清配料表排序</p><p>根据国家标准，配料表按含量降序排列。如果"麦芽糖醇"、"结晶果糖"等排在首位，本质上仍是高糖食品。</p><p>2、警惕营养标签陷阱</p><p>标注"无蔗糖"不等于无糖，可能含有果葡糖浆等。真正的无糖食品碳水化合物栏应显示≤0.5g/100g。</p><p>3、区分"不添加"与"不含"</p><p>"不添加糖"仅指制作过程未加糖，原料本身可能含糖。比如无糖酸奶的乳糖含量仍有4-5%。</p><p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025070308335601667.png"></p><h3>一、无糖食品的甜蜜陷阱</h3><p>1、代糖可能刺激食欲</p><p>人工甜味剂虽然不含热量，但会欺骗味蕾产生"甜味记忆"。大脑接收甜味信号后没等到预期热量，反而可能触发补偿性进食。有实验显示，使用代糖的人群日均多摄入200大卡。</p><p>2、隐形碳水不容忽视</p><p>无糖饼干、蛋糕等淀粉类食品，即使不添加糖分，原料中的精制面粉在体内仍会转化为葡萄糖。某款宣称无糖的消化饼干，实测每100克含碳水化合物高达65克。</p><p>3、脂肪含量可能更高</p><p>为弥补无糖带来的口感损失，部分产品会添加更多油脂。某品牌无糖花生酱的脂肪含量，比普通版反而高出15%。</p><h3>二、科学识别真假无糖</h3><p>1、看清配料表排序</p><p>根据国家标准，配料表按含量降序排列。如果"麦芽糖醇"、"结晶果糖"等排在首位，本质上仍是高糖食品。</p><p>2、警惕营养标签陷阱</p><p>标注"无蔗糖"不等于无糖，可能含有果葡糖浆等。真正的无糖食品碳水化合物栏应显示≤0.5g/100g。</p><p>3、区分"不添加"与"不含"</p><p>"不添加糖"仅指制作过程未加糖，原料本身可能含糖。比如无糖酸奶的乳糖含量仍有4-5%。</p><p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025070219264851172.png"></p><h3>一、无糖食品的甜蜜陷阱</h3><p>1、代糖可能刺激食欲</p><p>人工甜味剂虽然不含热量，但会欺骗味蕾产生"甜味记忆"。大脑接收甜味信号后没等到预期热量，反而可能触发补偿性进食。有实验显示，使用代糖的人群日均多摄入200大卡。</p><p>2、隐形碳水不容忽视</p><p>无糖饼干、蛋糕等淀粉类食品，即使不添加糖分，原料中的精制面粉在体内仍会转化为葡萄糖。某款宣称无糖的消化饼干，实测每100克含碳水化合物高达65克。</p><p>3、脂肪含量可能更高</p><p>为弥补无糖带来的口感损失，部分产品会添加更多油脂。某品牌无糖花生酱的脂肪含量，比普通版反而高出15%。</p><h3>二、科学识别真假无糖</h3><p>1、看清配料表排序</p><p>根据国家标准，配料表按含量降序排列。如果"麦芽糖醇"、"结晶果糖"等排在首位，本质上仍是高糖食品。</p><p>2、警惕营养标签陷阱</p><p>标注"无蔗糖"不等于无糖，可能含有果葡糖浆等。真正的无糖食品碳水化合物栏应显示≤0.5g/100g。</p><p>3、区分"不添加"与"不含"</p><p>"不添加糖"仅指制作过程未加糖，原料本身可能含糖。比如无糖酸奶的乳糖含量仍有4-5%。</p><p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025070123033438400.png"></p><h3>一、无糖食品的甜蜜陷阱</h3><p>1、代糖可能刺激食欲</p><p>人工甜味剂虽然不含热量，但会欺骗味蕾产生"甜味记忆"。大脑接收甜味信号后没等到预期热量，反而可能触发补偿性进食。有实验显示，使用代糖的人群日均多摄入200大卡。</p><p>2、隐形碳水不容忽视</p><p>无糖饼干、蛋糕等淀粉类食品，即使不添加糖分，原料中的精制面粉在体内仍会转化为葡萄糖。某款宣称无糖的消化饼干，实测每100克含碳水化合物高达65克。</p><p>3、脂肪含量可能更高</p><p>为弥补无糖带来的口感损失，部分产品会添加更多油脂。某品牌无糖花生酱的脂肪含量，比普通版反而高出15%。</p><h3>二、科学识别真假无糖</h3><p>1、看清配料表排序</p><p>根据国家标准，配料表按含量降序排列。如果"麦芽糖醇"、"结晶果糖"等排在首位，本质上仍是高糖食品。</p><p>2、警惕营养标签陷阱</p><p>标注"无蔗糖"不等于无糖，可能含有果葡糖浆等。真正的无糖食品碳水化合物栏应显示≤0.5g/100g。</p><p>3、区分"不添加"与"不含"</p><p>"不添加糖"仅指制作过程未加糖，原料本身可能含糖。比如无糖酸奶的乳糖含量仍有4-5%。</p><p><img)
