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控糖减肥控的是什么糖，真的这么管用吗？
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美食
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来自：
开说
|
拓荒牛
2025-08-18
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202508/2025081809055114084.png"><p>不过，目前我们吃碳水的问题是精制碳水吃得过多，比如精制的白米饭、白馒头、面条、油饼等食物。精制碳水损失了大量的维生素、矿物质等营养，升血糖速度也很快，多吃对我们的健康非常不利。</p><p>因此，我们要做的是改善自己吃的碳水种类，提升碳水质量，多吃点粗杂粮、全谷物。我国膳食指南就建议成年人每人每天摄入谷类)
