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实锤！人体必需元素硅，可以抗衰老？适当吃3种食物，不怕缺硅
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健康
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企业信息化服务-企业CBD
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拓荒牛
2025-07-24
实锤！人体必需元素硅，可以抗衰老？适当吃3种食物，不怕缺硅
不感兴趣
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来自：
企业数字化（企业CBD）
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拓荒牛
2025-07-24
实锤！人体必需元素硅，可以抗衰老？适当吃3种食物，不怕缺硅
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美食
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来自：
社保公积金服务中心
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拓荒牛
2025-07-24
7月入伏，吃苦瓜丝瓜不如多吃它，不仅清热解暑助消化，还抗衰老
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来自：
优府科技服务（北京）有限公司
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拓荒牛
2025-07-10
7月入伏，吃苦瓜丝瓜不如多吃它，不仅清热解暑助消化，还抗衰老
不感兴趣
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健康
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来自：
数字乡村-村CBD、村BD
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拓荒牛
2025-07-09
7月入伏，吃苦瓜丝瓜不如多吃它，不仅清热解暑助消化，还抗衰老
不感兴趣
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健康
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来自：
中关村国际人才会客厅
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拓荒牛
2025-07-09
夏天出汗多，宁可不吃肉，也要吃它，清热消暑，护血管、抗衰老！
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健康
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来自：
软件著作权服务中心-企业CBD
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拓荒牛
2025-07-09
夏天出汗多，宁可不吃肉，也要吃它，清热消暑，护血管、抗衰老！
不感兴趣
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来自：
企业数字化（企业CBD）
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拓荒牛
2025-07-08
每天吃点这种果蔬，抗衰老护肝脏，痴呆风险降28%？
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健康
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来自：
企业数字化（企业CBD）
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拓荒牛
2025-06-29
别再妖魔化碳水了！这种“高质量”碳水吃对了抗衰老还更健康
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美食
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来自：
代理记账服务中心
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拓荒牛
2025-06-19
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025072420361338687.png"></p><h3>一、硅元素：被低估的"抗衰老功臣"</h3><p>1、骨骼的隐形支架</p><p>硅是胶原蛋白合成的关键辅助因子，能增强骨骼韧性。缺乏时，骨折风险会明显增加。</p><p>2、皮肤的天然紧致剂</p><p>促进弹性蛋白生成，帮助维持皮肤饱满度。临床观察显示，硅充足的人皱纹出现时间平均晚5-8年。</p><p>3、头发的生长助推器</p><p>毛囊周围硅浓度是其他组织的3倍，直接影响发丝强韧度。脱发人群发硅含量普遍偏低。</p><h3>二、3种食物补硅效果惊人</h3><p>1、全谷物类</p><p>燕麦的硅含量高达460mg/100g，建议选钢切燕麦保留更多营养。每天50g就能满足需求。</p><p>2、根茎蔬菜</p><p>胡萝卜、甜菜根富含生物可利用硅，连皮蒸煮保留率最高。注意高温油炸会破坏60%硅元素。</p><p>3、矿泉水</p><p>某些火山岩层矿泉水含硅量达30mg/l，查看成分表选择偏硅酸＞20mg/l的产品。</p><p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025072415062003483.png"></p><h3>一、硅元素：被低估的"抗衰老功臣"</h3><p>1、骨骼的隐形支架</p><p>硅是胶原蛋白合成的关键辅助因子，能增强骨骼韧性。缺乏时，骨折风险会明显增加。</p><p>2、皮肤的天然紧致剂</p><p>促进弹性蛋白生成，帮助维持皮肤饱满度。临床观察显示，硅充足的人皱纹出现时间平均晚5-8年。</p><p>3、头发的生长助推器</p><p>毛囊周围硅浓度是其他组织的3倍，直接影响发丝强韧度。脱发人群发硅含量普遍偏低。</p><h3>二、3种食物补硅效果惊人</h3><p>1、全谷物类</p><p>燕麦的硅含量高达460mg/100g，建议选钢切燕麦保留更多营养。每天50g就能满足需求。</p><p>2、根茎蔬菜</p><p>胡萝卜、甜菜根富含生物可利用硅，连皮蒸煮保留率最高。注意高温油炸会破坏60%硅元素。</p><p>3、矿泉水</p><p>某些火山岩层矿泉水含硅量达30mg/l，查看成分表选择偏硅酸＞20mg/l的产品。</p><p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025072412044584767.png"></p><h3>一、硅元素：被低估的"抗衰老功臣"</h3><p>1、骨骼的隐形支架</p><p>硅是胶原蛋白合成的关键辅助因子，能增强骨骼韧性。缺乏时，骨折风险会明显增加。</p><p>2、皮肤的天然紧致剂</p><p>促进弹性蛋白生成，帮助维持皮肤饱满度。临床观察显示，硅充足的人皱纹出现时间平均晚5-8年。</p><p>3、头发的生长助推器</p><p>毛囊周围硅浓度是其他组织的3倍，直接影响发丝强韧度。脱发人群发硅含量普遍偏低。</p><h3>二、3种食物补硅效果惊人</h3><p>1、全谷物类</p><p>燕麦的硅含量高达460mg/100g，建议选钢切燕麦保留更多营养。每天50g就能满足需求。</p><p>2、根茎蔬菜</p><p>胡萝卜、甜菜根富含生物可利用硅，连皮蒸煮保留率最高。注意高温油炸会破坏60%硅元素。</p><p>3、矿泉水</p><p>某些火山岩层矿泉水含硅量达30mg/l，查看成分表选择偏硅酸＞20mg/l的产品。</p><p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025071004041285611.png"><p>一、辣椒炒茄子</p><p>茄子，紫色花青素含量丰富，有一种独特的香味，是我最爱的蔬菜，没有之一。所以，对于做茄子类的菜肴，我特别用心琢磨，我的蒜蓉茄子，用料少，一滴水都不加，炒好的茄子，干香软糯，咸鲜可口！</p><p>食材：长条茄子三个（约800克）、大蒜四瓣、尖青椒二个（很辣）、白糖五克、蚝油三十毫升、盐二克，生抽三十毫升</p><p>做法：</p><p>1、长条茄子冲洗干净，用淡盐水再次洗净灭菌，切成三段，再切成长条状；尖青椒切成小方块，大蒜用刀拍碎，再切成小碎末。</p><p>2、热锅凉油，下入茄条小火慢慢煸炒，炒至茄条慢慢打蔫儿。</p><p>3、加入一半的蒜蓉与茄子一同煸炒出香味，加入白糖炒匀，加入蚝油。</p><p>4、加入盐调味，盐的量根据自己茄子的量酌情添减，调成中小火，加入生抽快速翻炒匀，最后加入青椒块、剩下的蒜蓉，一同煸炒均匀，炒出香味，让辣椒的辣味融入进茄子中，即可关火，出锅。蒜香味浓郁，茄子味甜咸鲜，微微的辣口，非常下饭。</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025070919050661172.png"><p>一、辣椒炒茄子</p><p>茄子，紫色花青素含量丰富，有一种独特的香味，是我最爱的蔬菜，没有之一。所以，对于做茄子类的菜肴，我特别用心琢磨，我的蒜蓉茄子，用料少，一滴水都不加，炒好的茄子，干香软糯，咸鲜可口！</p><p>食材：长条茄子三个（约800克）、大蒜四瓣、尖青椒二个（很辣）、白糖五克、蚝油三十毫升、盐二克，生抽三十毫升</p><p>做法：</p><p>1、长条茄子冲洗干净，用淡盐水再次洗净灭菌，切成三段，再切成长条状；尖青椒切成小方块，大蒜用刀拍碎，再切成小碎末。</p><p>2、热锅凉油，下入茄条小火慢慢煸炒，炒至茄条慢慢打蔫儿。</p><p>3、加入一半的蒜蓉与茄子一同煸炒出香味，加入白糖炒匀，加入蚝油。</p><p>4、加入盐调味，盐的量根据自己茄子的量酌情添减，调成中小火，加入生抽快速翻炒匀，最后加入青椒块、剩下的蒜蓉，一同煸炒均匀，炒出香味，让辣椒的辣味融入进茄子中，即可关火，出锅。蒜香味浓郁，茄子味甜咸鲜，微微的辣口，非常下饭。</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025070916361950723.png"><p>一、辣椒炒茄子</p><p>茄子，紫色花青素含量丰富，有一种独特的香味，是我最爱的蔬菜，没有之一。所以，对于做茄子类的菜肴，我特别用心琢磨，我的蒜蓉茄子，用料少，一滴水都不加，炒好的茄子，干香软糯，咸鲜可口！</p><p>食材：长条茄子三个（约800克）、大蒜四瓣、尖青椒二个（很辣）、白糖五克、蚝油三十毫升、盐二克，生抽三十毫升</p><p>做法：</p><p>1、长条茄子冲洗干净，用淡盐水再次洗净灭菌，切成三段，再切成长条状；尖青椒切成小方块，大蒜用刀拍碎，再切成小碎末。</p><p>2、热锅凉油，下入茄条小火慢慢煸炒，炒至茄条慢慢打蔫儿。</p><p>3、加入一半的蒜蓉与茄子一同煸炒出香味，加入白糖炒匀，加入蚝油。</p><p>4、加入盐调味，盐的量根据自己茄子的量酌情添减，调成中小火，加入生抽快速翻炒匀，最后加入青椒块、剩下的蒜蓉，一同煸炒均匀，炒出香味，让辣椒的辣味融入进茄子中，即可关火，出锅。蒜香味浓郁，茄子味甜咸鲜，微微的辣口，非常下饭。</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025070909211186435.png"><p>茄子不只是菜市场里的常客，它还是维护健康的小能手。富含的维生素e和维生素c让它拥有了优秀的抗氧化特性，能有效对抗自由基，减缓衰老的脚步。而且，茄子还有助于降低血液中的胆固醇水平，对保护心血管系统贡献良多。更别说，它的高纤维质可以帮助肠道更好地运作，轻松促进消化，避免夏天常见的消化不良问题。</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025070812350951561.png"><p>茄子不只是菜市场里的常客，它还是维护健康的小能手。富含的维生素e和维生素c让它拥有了优秀的抗氧化特性，能有效对抗自由基，减缓衰老的脚步。而且，茄子还有助于降低血液中的胆固醇水平，对保护心血管系统贡献良多。更别说，它的高纤维质可以帮助肠道更好地运作，轻松促进消化，避免夏天常见的消化不良问题。</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202506/2025062907071074540.png"></p>)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202506/2025061917060764341.png"></p><p>高质量碳水，抗衰老更健康</p><p>2025)
