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家里面如果有三岁的宝宝，怎么样教育，才能够让孩子变得聪明？
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教育
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社保公积金服务中心
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拓荒牛
16小时前
怎样养生才能实现健康长寿
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美食
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企业数字化（企业CBD）
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拓荒牛
19小时前
老人家怎样吃才能更好保护肌肉？
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美食
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开说
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拓荒牛
22小时前
“证明我爸是我爸”？遗产继承何时才能有尊严
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财经
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来自：
社保公积金服务中心
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拓荒牛
2025-05-22
怎样养生才能实现健康长寿
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健康
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来自：
商标服务中心
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拓荒牛
2025-05-22
上小学后，家长要给孩子培养什么样的学习习惯，才能事半功倍？
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教育
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来自：
企业头条
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拓荒牛
2025-05-22
维生素C服用指南！选对时间，才能保证营养吸收更高效
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美食
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来自：
知识产权服务中心
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拓荒牛
2025-05-21
不吃主食，减寿！43万人柳叶刀研究：主食吃多少，才能延长寿命？
不感兴趣
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美食
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来自：
中关村国际人才会客厅
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拓荒牛
2025-05-18
怎样养生才能实现健康长寿
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美食
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来自：
代理记账服务中心
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拓荒牛
2025-05-18
食之有道丨怎样吃才能更好保护父母的肌肉？
不感兴趣
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健康
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来自：
软件著作权服务中心-企业CBD
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拓荒牛
2025-05-16
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202505/2025052317073166167.png"><p>家里面如果真有三岁的宝宝，父母首先要做的就是要培养孩子的动手能力，当然在动手的时候就可以通过给孩子买一些玩具的方式来培养，也可以多让孩子做一些力所能及的事情，比如自己吃东西自己穿衣服等等，通过这样的方法既可以让孩子培养一定的自理能力，也可以让他们的动手能力更强，还可以在整个过程当中感受到自己动手以后的快乐。</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202505/2025052214091834226.png"><p>一、培养孩子的自学能力</p><p>上小学后，孩子的学习任务逐渐增加，需要自己独立完成作业和学习任务。因此，家长要培养孩子的自学能力，让孩子学会自己制定学习计划、自己查找资料、自己总结归纳。这样，孩子在学习中就能更加自主和独立，进而提高学习效率。</p><p>具体来说，家长可以从以下几个方面着手：</p><p>1.制定学习计划</p><p>帮助孩子制定一份详细的学习计划，包括每天的学习任务、学习时间、休息时间等。让孩子在学习中有一个明确的目标和计划，从而提高学习的效率。</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202505/2025052113084215317.png"><p>二、不同场景下的最佳服用时间</p><p>1、空腹服用：并非人人适用</p><p>有人认为空腹时肠胃吸收快，适合服用维生素c。从理论上讲，空腹时胃内没有食物干扰，维生素c可以更快地通过胃部进入肠道，从而被吸收。然而，维生素c呈酸性，空腹大量服用，可能会刺激胃黏膜，导致胃痛、反酸等不适症状，尤其是对于肠胃功能较弱的人来说，风险更大。</p><p>因此，除非你的肠胃非常健康，且为了快速补充维生素c（比如在感冒初期想增强免疫力），否则不建议长期空腹服用。如果偶尔选择空腹服用，也要控制剂量，并且在服用后尽快进食，减少对胃部的刺激。</p><p>2、饭后服用：最稳妥的选择</p><p>对于大多数人来说，饭后服用维生素c是最安全、有效的方式。饭后，胃部已经有食物填充，胃酸被稀释，此时服用维生素c，能大大降低对胃黏膜的刺激。同时，食物的存在会延长维生素c在胃肠道内的停留时间，使其有更充足的时间被吸收。</p><p>一般建议在饭后半小时到一小时内服用维生素c。这个时间段，胃内食物开始消化，肠道蠕动逐渐增强，为维生素c的吸收创造了良好的环境。无论是通过维生素c片补充，还是食用富含维生素c的水果、蔬菜，饭后食用都能让营养吸收更高效。</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202505/2025051809060007163.png"></p><p><strong>一、每天不吃主食只吃菜的人，最后怎样了？</strong></p><p><strong><span><span>01、女子为减肥不吃主食光吃菜，减出了糖尿病</span></span></strong></p><p>今年35岁的刘女士，自从30岁那年生完二胎后，体重就一直居高不下，<strong>身高1米6</strong>的她体重有<strong>130多斤</strong>，这些年也少不了丈夫对她体重的各种嘲讽。为此，她也一直在尝试各种减肥方法。她试过<strong>吃药减肥</strong>几次，不仅体重没下降人还<strong>拉到虚脱</strong>。<strong>健身卡</strong>也办了不少，但每次都<strong>坚持不下来</strong>，体重没降下来，前钱倒是花了不少出去。</p><p>后来，刘女士在听人说不吃主食可以变瘦，于是开始<strong>每餐饭只吃肉、蔬菜，馒头、米饭等主食完全不吃</strong>，连续坚持了<strong>大半年</strong>时间，体重非但没有成为想象中的苗条没人，体重反而中了好几斤，更让她难以接受的是自己大把大把地掉头发，皮肤也干巴巴的，记性也越来越差。</p><p>刘女士整个人的情绪变得特别难以控制，经常因为丈夫一句话暴跳如雷。家人察觉情况不对，带着她去了医院检查，结果刘女士被确诊为<strong>2型糖尿病。</strong></p><p>医生表示，像刘女士这样的病例并不少，很多人不吃主食，但却大把大把地<strong>吃各种零食、高糖水果等食物</strong>。另外不支持主食也会导致身体因缺乏碳水而能量供应不足，身体就会转而分解储存的脂肪和蛋白质提供能力，这会产生很多的含氮的代谢废物，<strong>加重肾脏排泄</strong>负担，从而引发糖尿病。</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202505/2025051618033673544.png"><p>经常看到朋友说，觉得父母年龄大了，变矮变瘦了。年龄相关性的肌肉衰减综合征，也就是老年肌少症，这是随着年龄增长，骨骼肌减少的一种疾病，表现为肌肉量下降、肌肉力量下降和躯体功能减退（平衡差，易摔倒等）。</p><p>运动+营养联合干预，对于老年肌少症有1+1＞2效应。医生建议蛋白优先策略，推荐蛋白摄入量范围为1.2~2.0g（kg·d）。鱼肉蛋奶和大豆制品的蛋白质含量丰富，质量更好，容易吸收。一般正餐的时候，老人家要多吃一些鱼、肉、蛋和大豆制品，每天要喝牛奶或酸奶。</p><p>此外，老人家还可以注意维生素d和n-3脂肪酸的补充。如老年肌少症患者存在维生素d缺乏的情况，可以在补充蛋白质基础上加维生素d，改善肌肉质量，从而提高生活质量。n-3脂肪酸一般还是建议用食补的方法，例如可以多吃些富含n-3脂肪酸的鱼类，三文鱼和青花鱼就是不错的食材。</p><p>推荐：省中医院临床营养科</p><p>文/广州日报新花城记者：赵冬芹</p><p>广州日报新花城</p><p>【来源：广州日报】</p>)
