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手机使用时间过长，熬夜让眼睛健康面临严峻考验，护眼你重视了吗
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社保公积金服务中心
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拓荒牛
2025-10-01
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202510/2025100114044362275.png"></p><h3>一、电子屏幕正在偷走你的视力</h3><p>1、蓝光的隐形伤害</p><p>电子屏幕发出的高能短波蓝光能够穿透角膜和晶状体直达视网膜。长期暴露在这种光线下，可能加速视网膜细胞的老化进程。虽然目前尚无定论，但减少蓝光暴露无疑是明智之举。</p><p>2、眨眼次数骤减带来的问题</p><p>正常情况下，人每分钟眨眼15-20次。但盯着屏幕时，这个数字会下降到5-7次。眨眼减少导致泪液蒸发过快，是造成干眼症的主要原因之一。</p><p>3、调节痉挛的困扰</p><p>长时间盯着近处物体，眼部肌肉持续处于紧张状态，可能引发调节痉挛，表现为暂时性视力模糊和眼部不适。</p><h3>二、熬夜对眼睛的双重打击</h3><p>1、影响泪液质量</p><p>睡眠不足会改变泪液成分，减少保护性脂质层的厚度，使眼睛更容易出现干涩和刺激感。</p><p>2、延缓眼部组织修复</p><p>深度睡眠时，眼部组织会进行自我修复和更新。熬夜剥夺了这个宝贵的机会，长期积累可能导致慢性眼表损伤。</p><p><img)
