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想要减肥应当吃什么？不妨试试这6种食物，减少热量摄入还能管饱
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中关村国际人才会客厅
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拓荒牛
2025-04-21
想要减肥应当吃什么？不妨试试这6种食物，减少热量摄入还能管饱
不感兴趣
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美食
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来自：
数字乡村-村CBD、村BD
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拓荒牛
2025-04-19
![](https://img-s.msn.cn/tenant/amp/entityid/aa1d0rlt.img"><p>1.荞麦面和意大利面</p><p>首先从主食说起。荞麦面和意大利面都是粗加工的面条种类，和普通的挂面、碱面相比，其不仅含有更高的蛋白质和微量元素，而且更顶饱。虽然这两款面条的热量含量并不比普通面条低，但是，在食用同等分量的情况下，粗粮制成的食物在肠胃会停留更长的时间，这不仅能够加强肠胃蠕动强度，还能够持续提供饱腹感，简单来说，就是饿得更慢。</p><p>这也就意味着以这两种食物为主食，能够少吃管饱，继而减少总的热量摄入，还能够增加蛋白质的获取途径。</p><p>2.汤品</p><p>饭前喝汤不仅能够恢复肠道活力，起到养胃护肠的作用，还能够给身体释放积极信号，营造出饱肚感。</p><p>平时做饭可以煮一碗番茄蛋汤，既能够丰富营养成分，还有助于开胃助消化，也能够让人快速吃饱。</p><img)
