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想健康饮食养生，营养配餐的基本步骤有什么？这7步该看看
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拓荒牛
21小时前
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202509/2025092306035251636.png"><p>一、了解营养学基础知识</p><p>营养配餐的第一步是掌握人体所需的各种营养素，包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质等。</p><p>二、评估个人营养需求</p><p>每个人的营养需求都是独特的，受年龄、性别、身高、体重、劳动强度、健康状况及饮食习惯等多种因素影响。</p><p>因此，评估个人的营养需求是制定个性化配餐计划的前提。通过综合考量这些因素，确定每天所需的各种营养素的数量和比例，为后续配餐提供依据。</p><img)
