站内搜索：患高血脂，瓜子都不能吃？医生揭秘：除此外这3样食物再馋也得忍
乡村振兴
体育产业
互联网
双创服务
科技产业
企服行业
文化产业
旅游产业
美食行业
房产行业
汽车产业
更多
教育产业
视频
博客
登录
注册
搜索
患高血脂，瓜子都不能吃？医生揭秘：除此外这3样食物再馋也得忍
不感兴趣
x
美食
0评论
·
0
来自：
优府科技服务（北京）有限公司
|
拓荒牛
2025-09-06
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202509/2025090618042820783.png"></p>一、瓜子到底能不能吃？<p>1、适量吃原味瓜子没问题</p><p>选择未添加盐和糖的原味瓜子，每天控制在20克以内（约两把）。瓜子含有的不饱和脂肪酸反而有助于调节血脂。</p><p>2、这些瓜子要拉黑</p><p>焦糖瓜子、五香瓜子等加工产品钠含量超标，油炸过程还会产生反式脂肪酸。奶油味瓜子添加的人造奶油更是血脂克星。</p>二、比瓜子更危险的3类食物<p>1、隐形糖分大户</p><p>·风味酸奶：看似健康实则含糖量惊人，一杯200克的风味酸奶可能含有20克糖。</p><p>·果汁饮料：浓缩还原果汁在加工过程中维生素所剩无几，留下的都是糖分。</p><p>·即食麦片：很多所谓“水果麦片”的糖分含量超过30%。</p><p>2、伪装健康的油脂</p><p>·植物奶油：常出现在廉价面包、饼干中，含有大量反式脂肪酸。</p><p>·椰子制品：椰浆、椰蓉的饱和脂肪酸含量是猪油的2倍。</p><p>·加工肉丸：为改善口感通常会添加肥肉和植物油。</p><p><img)
