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患有心脏病不能跑步？医生忠告：心脏不好的人，运动时谨记三要素
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数字乡村-村CBD、村BD
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拓荒牛
2025-05-01
![](https://img-s.msn.cn/tenant/amp/entityid/aa1de2bx.img"></p><p>一、心脏病患者运动的三大误区</p><p>1、完全不敢动</p><p>很多患者确诊心脏病后，就彻底告别了运动。这种过度谨慎反而会导致心肺功能进一步下降，增加并发症风险。</p><p>2、运动强度过大</p><p>有些患者急于求成，一开始就进行高强度运动，这会给心脏带来过大负担，容易诱发心绞痛等不适。</p><p>3、忽视身体信号</p><p>在运动过程中出现胸闷、气短等症状时，仍坚持继续运动，这是非常危险的行为。</p><p>二、心脏病患者运动的三大要素</p><p>1、选择合适的运动类型</p><p>推荐低强度有氧运动，如散步、太极拳、游泳等。这些运动对心脏负担小，又能有效提高心肺功能。</p><p>2、控制运动强度</p><p>运动时心率应控制在最大心率的50%-70%之间。可以用"说话测试"来判断：运动时能正常说话，但无法唱歌，这个强度就刚刚好。</p><p>3、掌握运动时间</p><p>每次运动时间控制在30-45分钟，每周3-5次。避免长时间持续运动，可以分段进行。</p><p>三、心脏病患者运动的注意事项</p><p>1、运动前热身</p><p><img)
