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患上糖尿病，忌口是铁律！这几种食物千万别碰，有助于预防并发症
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开说
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拓荒牛
2025-09-29
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202509/2025092920064573584.png"></p>一、血糖“炸.弹”食物黑名单<p>1、精制糖及其制品</p><p>白糖、红糖、蜂蜜等直接糖类要严格限制。包括含糖饮料、糖果、蛋糕等甜食，这些食物会引发血糖快速飙升。有些“无糖食品”用代糖也要控制量，过量可能影响肠道菌群。</p><p>2、高升糖指数主食</p><p>白米饭、白面包、糯米制品等精制碳水要减少。同样一碗饭，换成杂粮饭或糙米饭，血糖反应会平缓很多。土豆、南瓜等淀粉类蔬菜要计入主食量。</p><p>3、油炸食品</p><p>油条、薯片等油炸食物热量密度极高，还会产生有害物质。高温油炸会使食物形成“糖化终产物”，加重胰岛素抵抗。</p>二、容易被忽视的饮食陷阱<p>1、某些“健康食品”</p><p>水果干、果汁看似天然，实则含糖量惊人。市售酸奶添加糖分可能比可乐还多，要选无糖原味款。</p><p>2、调味品里的隐形糖</p><p>番茄酱、烧烤酱、沙拉酱等常含大量添加糖。购买时要仔细看成分表，选择无糖或低糖版本。</p><p>3、酒精类饮品</p><p>空腹饮酒易引发低血糖，长期饮酒会损伤胰腺功能。如果饮酒，要控制在一份以内（啤酒350ml/红酒150ml）。</p><p><img)
