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吃完晚饭就犯困，总在凌晨过后就醒来，是大脑退化的信号吗？
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健康
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企业数字化（企业CBD）
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拓荒牛
2025-08-17
吃完晚饭就犯困，总在凌晨过后就醒来，是大脑退化的信号吗？
不感兴趣
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健康
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来自：
软件著作权服务中心-企业CBD
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拓荒牛
2025-08-16
吃完晚饭就犯困，总在凌晨过后就醒来，是大脑退化的信号吗？
不感兴趣
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健康
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来自：
注册公司服务中心
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拓荒牛
2025-08-16
大美北京 |阳光总在风雨后！北京又见灿烂晚霞
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旅游
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来自：
社保公积金服务中心
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拓荒牛
2025-08-08
最美风景，总在路上……
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旅游
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来自：
知识产权服务中心
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拓荒牛
2025-08-06
最美风景，总在路上……
不感兴趣
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旅游
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来自：
企业信息化服务-企业CBD
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拓荒牛
2025-08-03
足协杯：河南队完成平民球队的逆袭，申花队为何总在弱旅身上翻车？
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体育
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来自：
社保公积金服务中心
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拓荒牛
2025-07-25
总在 blue hour 抵达自我
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职场
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来自：
中关村国际人才会客厅
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拓荒牛
2025-07-02
最美风景，总在路上……
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旅游
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来自：
软件著作权服务中心-企业CBD
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拓荒牛
2025-06-22
最美风景，总在路上……
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旅游
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来自：
企业信息化服务-企业CBD
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拓荒牛
2025-06-08
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202508/2025081708084645875.png"></p><h3>一、饭后困倦的真相</h3><p>1、消化系统抢走血液</p><p>进食后大量血液流向胃肠道，大脑供血相对减少会产生困意。高碳水饮食会加剧这种现象，因为消化糖分需要更多能量。</p><p>2、胰岛素波动影响</p><p>餐后血糖升高刺激胰岛素分泌，会促使色氨酸进入大脑转化为褪黑素。这就是为什么吃完米饭比吃沙拉更容易犯困。</p><p>3、生物钟的自然节律</p><p>人体在下午2-4点本就存在生理性困倦期，叠加饭后效应就会显得特别明显。</p><h3>二、凌晨惊醒的5个关键原因</h3><p>1、皮质醇分泌异常</p><p>压力会导致皮质醇水平在夜间异常升高，凌晨3-5点本是皮质醇最低时段，过早升高就会让人惊醒。</p><p>2、血糖波动作祟</p><p>晚餐吃太多精制碳水，可能导致半夜出现低血糖反应。身体通过唤醒你来应对“能量危.机”。</p><p>3、膀.胱容量变化</p><p>年龄增长会导致膀.胱储尿能力下降，即便没有明显尿意，充盈的膀.胱也会发送觉醒信号。</p><p>4、褪黑素分泌不足</p><p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202508/2025081622074154432.png"></p><h3>一、饭后困倦的真相</h3><p>1、消化系统抢走血液</p><p>进食后大量血液流向胃肠道，大脑供血相对减少会产生困意。高碳水饮食会加剧这种现象，因为消化糖分需要更多能量。</p><p>2、胰岛素波动影响</p><p>餐后血糖升高刺激胰岛素分泌，会促使色氨酸进入大脑转化为褪黑素。这就是为什么吃完米饭比吃沙拉更容易犯困。</p><p>3、生物钟的自然节律</p><p>人体在下午2-4点本就存在生理性困倦期，叠加饭后效应就会显得特别明显。</p><h3>二、凌晨惊醒的5个关键原因</h3><p>1、皮质醇分泌异常</p><p>压力会导致皮质醇水平在夜间异常升高，凌晨3-5点本是皮质醇最低时段，过早升高就会让人惊醒。</p><p>2、血糖波动作祟</p><p>晚餐吃太多精制碳水，可能导致半夜出现低血糖反应。身体通过唤醒你来应对“能量危.机”。</p><p>3、膀.胱容量变化</p><p>年龄增长会导致膀.胱储尿能力下降，即便没有明显尿意，充盈的膀.胱也会发送觉醒信号。</p><p>4、褪黑素分泌不足</p><p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202508/2025081621082371342.png"></p><h3>一、饭后困倦的真相</h3><p>1、消化系统抢走血液</p><p>进食后大量血液流向胃肠道，大脑供血相对减少会产生困意。高碳水饮食会加剧这种现象，因为消化糖分需要更多能量。</p><p>2、胰岛素波动影响</p><p>餐后血糖升高刺激胰岛素分泌，会促使色氨酸进入大脑转化为褪黑素。这就是为什么吃完米饭比吃沙拉更容易犯困。</p><p>3、生物钟的自然节律</p><p>人体在下午2-4点本就存在生理性困倦期，叠加饭后效应就会显得特别明显。</p><h3>二、凌晨惊醒的5个关键原因</h3><p>1、皮质醇分泌异常</p><p>压力会导致皮质醇水平在夜间异常升高，凌晨3-5点本是皮质醇最低时段，过早升高就会让人惊醒。</p><p>2、血糖波动作祟</p><p>晚餐吃太多精制碳水，可能导致半夜出现低血糖反应。身体通过唤醒你来应对“能量危.机”。</p><p>3、膀.胱容量变化</p><p>年龄增长会导致膀.胱储尿能力下降，即便没有明显尿意，充盈的膀.胱也会发送觉醒信号。</p><p>4、褪黑素分泌不足</p><p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202508/2025080810041233865.png"></p></p><p><p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025072518321023183.png"></p><p)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025070219383880085.png"><p>人为何会迷恋蓝调时刻呢？大抵是，没有人能逃过短暂而极致的浪漫。</p><img)
