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“常喝粥可以养胃”是错的？50岁以后，想养好胃应该怎么做？
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美食
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资质办理服务中心
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拓荒牛
40分钟前
凉拌洋葱木耳怎么做更入味，教你一个饭店正确的做法，上桌就光盘
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美食
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企业数字化（企业CBD）
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拓荒牛
2小时前
熏肉怎么做好吃？本文从选材、熏制到烹饪技巧，为您详细解析！
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美食
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软件著作权服务中心-企业CBD
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拓荒牛
3小时前
土豆怎么做好吃？厨师长分享三种土豆吃法，简单家常，越吃越爱吃
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美食
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企业信息化服务-企业CBD
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拓荒牛
11小时前
王炸！20万元的吉利银河M9怎么做到有 40 万元的体验？
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汽车
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数字乡村-村CBD、村BD
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拓荒牛
13小时前
香蕉皮怎么做养花肥料？香蕉皮用来种菜养花，好处竟然这么多
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乡村
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资质办理服务中心
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拓荒牛
18小时前
每周两天“轻断食”到底怎么做？营养科专家支招：做对了不光减重，还能预防高血压糖尿病
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健康
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代理记账服务中心
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拓荒牛
2025-10-04
减重营养两不误该怎么做 | 科学减重一起来
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健康
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软件著作权服务中心-企业CBD
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拓荒牛
2025-10-03
茄子炖土豆的家常做法，终于知道茄子怎么做好吃了
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美食
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资质办理服务中心
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拓荒牛
2025-10-03
酸辣萝卜怎么做又脆又好吃？掌握这3步，做出的萝卜吃了还想吃
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美食
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企业信息化服务-企业CBD
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拓荒牛
2025-10-02
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202510/2025100606384212484.png"></p><h3>一、喝粥养胃的三大认知误区</h3><p>1、误区一：粥越软烂越好</p><p>煮得过久的粥会减少唾液淀粉酶分泌，直接增加胃部消化负担。理想的粥应保留米粒形状，稠度类似酸奶。</p><p>2、误区二：白粥最养胃</p><p>单纯的白粥缺乏蛋白质和膳食纤维，长期食用会导致胃黏膜修复原料不足。建议加入山药、小米等食材。</p><p>3、误区三：胃不舒服就喝粥</p><p>急性胃炎发作期适合短期喝粥，但慢性胃病患者长期喝粥会降低胃动力，加重反流风险。</p><h3>二、50+人群科学养胃指南</h3><p>1、黄金早餐公式：1份优质蛋白+1份慢碳+1份膳食纤维</p><p>推荐组合：水煮蛋+燕麦小米粥+焯拌菠菜。蛋白质能促进胃黏膜修复，燕麦中的β-葡聚糖可形成保护膜。</p><p>2、养胃“三色原则”</p><p>白色（山药、银耳）修复黏膜，黄色（南瓜、小米）促进蠕动，绿色（秋葵、菠菜）提供维生素u。每周食材要覆盖这三种颜色。</p><p>3、改良版“少食多餐”</p><p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202510/2025100605083414006.png"><p>准备食材：</p><p>洋葱、红椒、木耳、蒜末、白芝麻、干辣椒段、盐、白糖、陈醋、生抽、食用油、花椒、香菜</p><p>具体做法：</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202510/2025100604072634631.png"></div><p>熏肉作为一种历史悠久的传统美食，以其独特的风味和制作工艺深受人们喜爱。无论是家庭聚餐还是节日宴请，一盘香气四溢的熏肉总能勾起人们的食欲。那么，如何才能制作出美味可口的熏肉呢？本文将从选材、腌制、熏制到烹饪技巧，为您详细解析熏肉的制作方法，让您在家也能轻松做出令人回味无穷的熏肉。</p><div><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202510/2025100519371532368.png"><p>炸土豆条是一道经典的美食，无论是作为主菜还是小吃，都能让人垂涎欲滴。要做出脆脆的土豆条，首先要选择适合炸的土豆品种，如马铃薯。将土豆切成均匀的条状，然后用清水浸泡片刻，以去除多余的淀粉。接下来，将土豆条沥干，用纸巾擦干水分。在炸锅中加热油，将土豆条放入炸锅中，炸至金黄酥脆。最后，撒上适量的盐和调味料，搅拌均匀。现在，你可以享受香脆可口的土豆条啦！</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202510/2025100517391821568.png"><p>说实话，这个趋势的掀起，离不开理想l9、l8等和问界m9以及m8的成功。这几款车用超过35万的实际成交价，明明白白告诉市场：中国的家庭用户，不是只图便宜。他们对空间、对品质、对智能体验的认同，是真金白银愿意买单的。但是同时也有更多的这样一群人，他们的预算并不是那么高，而是希望在20万的价位，能够拥有跨级的体验，这不，吉利银河m9最近的上市，就让这类人群有了新的选择。</p><p>那么问题来了：20万的价格，真能给你40万的体验吗？</p><p>咱也不绕弯子，直接翻开配置单看看。说实在的，在20万这个档位，银河m9确实有点不讲武德。它没明显偷工减料，也没在核心体验上含糊，而是实打实地围绕“一大家人出门”这个场景，把空间、座椅、智能和驾控都堆到位了。</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202510/2025100513065784568.png"><p>一、制作香蕉皮肥料的方法有三种：</p><p>1.液肥</p><p>将香蕉皮切成小块并放入水中，让其浸泡一段时间。在浸泡过程中，香蕉皮中的营养物质会溶解在水中，形成一种肥料。浸泡的时间不宜过长，一般在2-3天左右即可。浸泡结束后，将香蕉皮捞出并将水倒入植物的根部即可。</p><p>2.干后制肥</p><p>将香蕉皮晾干，然后将其研磨成粉末。将香蕉皮粉末与土壤混合，然后用于植物的种植。香蕉皮粉末中含有大量的钾和磷，这是植物所需的营养物质。</p><p>3.堆肥</p><p>将香蕉皮与其它有机废弃物混合起来，例如落叶、草坪剪草、厨房垃圾等，然后放入堆肥桶或者堆肥堆中。在堆放的过程中，每隔几天翻一次堆，以便加速分解过程。堆肥分解完成后，就可以将其用于植物的种植。香蕉皮堆肥中含有丰富的有机质和营养物质，可以为植物提供养分。</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202510/2025100422382182523.png"><p>“我的体重卡了半个月不动，最近是不是白练了？”“生酮饮食能减重，但会不会伤身体？”“代餐奶昔能当饭吃吗？”9月13日，在由上海市卫生健康委员会指导，上海市爱国卫生运动委员会办公室和上海市健康促进中心主办，静安区卫生健康委员会，静安区大宁路街道党工委、办事处和静安区疾病预防控制中心（静安区卫生健康监督所）承办的“科学控体重健康新‘食’尚”上海健康大讲堂上，这些市民群众关心的体重管理问题，有了权威答案。同济大学附属同济医院临床营养科主任吴萍主任医师和上海体育大学运动健康学院教授庄洁，从“吃”和“动”两大维度解锁了健康减重的正确打开方式。</p><p><strong>先搞懂“吃”：选对方法是关键</strong></p><p>提到减肥，很多人第一反应是“少吃”，但怎么少吃、吃什么，这里面可藏着大学问。吴萍一开场就“拆台”：“如今流行的很多减肥方法，并不一定都适合大家。比如靠‘大量吃脂肪、几乎不吃碳水’减重的生酮饮食，原本是用来辅助治疗难治性癫痫的，普通人盲目跟风，易引起高脂血症、胆囊炎，尤其是有基础病的人群，风险更高。而且，很多人以为‘多吃肉就是生酮’，其实真正的生酮饮食需要严格配比，普通人很难做到，大概率只是‘低碳水+高蛋白’，算不上真生酮。还有听起来比较轻松的液断饮食，虽然能在短期内掉秤快，但时间一长可引起蛋白质摄入不足，免疫力就会变差。”</p><p>那到底哪种饮食方法比较靠谱呢？吴萍推荐“轻断食”，尤其适合上班族。1周选2天（不用连续），女性一天摄入500大卡食物、男性一天摄入600大卡食物，其余5天正常饮食。比如，早餐喝一小碗小米粥；午餐吃个小花卷，搭配水煮虾、鸡蛋白和脱脂牛奶；晚上不吃主食，可以吃点低热量的水果。这样既能控制热量，又不会缺营养，还能帮肠道减负，若能坚持下来还能预防高血压、高血糖等慢性病。</p><p>至于省事又方便的代餐品，吴萍建议“不全替”：“代餐适合没时间做饭的人群，比如早餐冲1包即可补充20多种营养素，但一天三顿都喝就没必要了。建议大家还是尽量吃天然食物，这样更健康。若实在是忙得没时间做饭，每天代一餐就够了。”</p><p>吴萍强调，理想体重约为身高（厘米）-105，上下浮动10%都属正常范围。减肥前建议先请医生做好评估，再根据饮食习惯定制可行性的方案，如将全脂牛奶换成脱脂牛奶，用玉米、麦片代替煎饼果子等，这样更容易坚持。</p><p><strong>再学会“动”：肌肉比体重更重要</strong></p><p>“我运动了半个月，体重没降反而涨了，是不是白练了？”对于这个健身人士经常遇到的困扰，庄洁却表示肯定：“这是好事！说明减了脂肪、长了肌肉。肌肉的密度比脂肪高，同样重量的肌肉，体积只有脂肪的1/3。运动后，肌肉变多，体重秤上的数字可能没变，但腰围会变小，人看起来也更紧致。所以，大家别光盯着体重，腰围、体脂率、精神状态更重要。需要提醒的是，当男性腰围超过90厘米、女性超过85厘米，要警惕中心性肥胖。”</p><p>那一般人群日常生活中该如何开展合理的运动呢？庄洁建议，要将有氧运动与无氧运动相结合，且不同年龄人群在有氧与无氧运动上的配比也不同，40岁以下人群建议无氧运动占20%、有氧运动占80%；40岁以上人群就要慢慢增加无氧运动的占比，无氧运动的占比可上升至30%；60岁以上人群就要更重视锻炼肌肉，可将无氧运动占比增加到45%以上，肌肉练好了就能有效预防跌倒。</p><p>“对于上班族来说，可以利用碎片时间运动。比如，在办公室里，可以用椅子做俯卧撑，双手撑椅，身体挺直，胸慢慢靠近椅子，注意别撅屁股；用哑铃或矿泉水瓶练举高，每次10-12个，做2-3组。”庄洁提醒：“动作标准比数量重要，1个标准的俯卧撑比10个不标准的管用，还不容易受伤。”</p><p>对于减肥平台期该如何跨过的困境，庄洁建议试试“快慢交替法”。比如，中老年人群日常快走锻炼的配速为100步/分钟，那就可以偶尔加到120步/分钟，两种配速交替进行；青年人可以在常规运动的同时，试试高强度间歇训练，比如冲刺30秒、休息1分钟，让身体打破既往已经适应的运动强度。</p><p>不管是吃还是动，“安全第一，循序渐进”是两位专家都强调的核心。健康是一种习惯，更是一种能力。若停止运动后出现反弹，这不是运动的错，是饮食没跟着调整。只要养成“吃动平衡”的好习惯，即使偶尔停练，也不易胖回去。</p><p>头图为“科学控体重健康新‘食’尚”上海健康大讲堂。市健促中心供图</p><p>【来源：劳动报】</p>)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202510/2025100306354944855.png"><p>——茄子炖土豆——</p><p>【制作主料】：茄子2个、土豆3-4个、尖椒3-4个</p><p>【制作调料】：生姜1块、大蒜3-4瓣、大葱1节、八角1个、干辣椒2个、黄豆酱1勺、生抽2勺、老抽1勺、松茸鲜1勺</p><p>——制作方法和步骤——</p><p>【步骤一】：把茄子用手撕成块放入清水中泡上防止氧化，土豆去皮切成滚刀块也放入清水中泡上。</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202510/2025100207413652204.png"></div><p>酸辣萝卜是一道经典的家常小菜，以其爽脆的口感和开胃的酸辣风味深受人们喜爱。无论是作为下饭菜还是解腻小食，酸辣萝卜都能为餐桌增添一抹亮色。想要做出又脆又好吃的酸辣萝卜，关键在于选材、处理和腌制三个环节的精细把控。</p><div><img)
