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怀孕期间，关键要多补充营养？其实很多人走进了这4个误区
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开说
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拓荒牛
2025-06-27
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202506/2025062713131763446.png"></p>一、营养过剩比不足更危险<p>1、体重失控埋下隐患</p><p>孕期增重超过建议值15kg，妊娠糖尿病风险增加3倍。那些以为"一人吃两人补"的准妈妈，最后往往要面对巨大儿和难产问题。</p><p>2、过量补剂反成负担</p><p>肝脏储存的维生素a足够使用半年，额外补充可能导致胎儿畸形。铁剂超标则会引起便秘、胎盘钙化。</p><p>3、蛋白粉的隐藏风险</p><p>健康孕妇每天只需额外补充25g蛋白质，过量摄入会增加肾脏负担，引发尿酸升高。</p>二、被神化的"超.级食物"陷阱<p>1、燕窝不如鸡蛋实在</p><p>燕窝蛋白质含量不及鸡蛋，所谓表皮生长因子经消化后基本失效。花大价钱买的可能只是心理安慰。</p><p>2、海参的嘌呤警.告</p><p>每周超过200克海产品摄入，可能造成尿酸超标。特别是孕晚期容易诱发痛风。</p><p>3、水果当饭吃酿悲剧</p><p>有位准妈妈每天吃3斤葡萄，结果糖耐量检查直接爆表。果糖超标同样会诱发妊娠糖尿病。</p><p><img)
