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心脑血管病不能乱吃了？关于饮食的5个“不可以”，要规避好
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拓荒牛
1小时前
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拓荒牛
2025-05-17
心脑血管病不能乱吃了？关于饮食的5个“不可以”，要规避好
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美食
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拓荒牛
2025-05-15
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202505/2025051912064755560.png"></p><h3>一、高盐食品要警惕</h3><p>1、腌制食品含盐量惊人</p><p>100克酱菜含钠量可能超过每日推荐摄入量。长期食用会导致血管壁弹性下降。</p><p>2、加工肉制品暗藏风险</p><p>香肠、培根等除了高盐，还含有亚硝酸盐。每周食用超过50克，心脑血管风险增加12%。</p><p>3、隐形盐更需防范</p><p>味精、鸡精、酱油等调味料都是钠的隐蔽来源。建议改用香料、柠檬汁等天然调味品。</p><h3>二、反式脂肪酸是大敌</h3><p>1、人造奶油危害明确</p><p>植脂末、氢化植物油制作的糕点，会使坏胆固醇升高20%以上。</p><p>2、高温油炸产生毒素</p><p>油脂反复高温加热会产生反式脂肪酸。自家做饭也要控制油温不超过180℃。</p><p>3、注意食品标签陷阱</p><p>标有"精炼植物油"、"食用油脂制品"等字样的食品要谨慎选择。</p><h3>三、过量糖分危害大</h3><p>1、含糖饮料堪比甜蜜炸.弹</p><p>每天饮用1罐可乐，冠心病风险增加20%。建议改喝淡茶或柠檬水。</p><p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202505/2025051718042121830.png"></p><h3>一、高盐食品要警惕</h3><p>1、腌制食品含盐量惊人</p><p>100克酱菜含钠量可能超过每日推荐摄入量。长期食用会导致血管壁弹性下降。</p><p>2、加工肉制品暗藏风险</p><p>香肠、培根等除了高盐，还含有亚硝酸盐。每周食用超过50克，心脑血管风险增加12%。</p><p>3、隐形盐更需防范</p><p>味精、鸡精、酱油等调味料都是钠的隐蔽来源。建议改用香料、柠檬汁等天然调味品。</p><h3>二、反式脂肪酸是大敌</h3><p>1、人造奶油危害明确</p><p>植脂末、氢化植物油制作的糕点，会使坏胆固醇升高20%以上。</p><p>2、高温油炸产生毒素</p><p>油脂反复高温加热会产生反式脂肪酸。自家做饭也要控制油温不超过180℃。</p><p>3、注意食品标签陷阱</p><p>标有"精炼植物油"、"食用油脂制品"等字样的食品要谨慎选择。</p><h3>三、过量糖分危害大</h3><p>1、含糖饮料堪比甜蜜炸.弹</p><p>每天饮用1罐可乐，冠心病风险增加20%。建议改喝淡茶或柠檬水。</p><p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202505/2025051513053227677.png"></p><h3>一、高盐食品要警惕</h3><p>1、腌制食品含盐量惊人</p><p>100克酱菜含钠量可能超过每日推荐摄入量。长期食用会导致血管壁弹性下降。</p><p>2、加工肉制品暗藏风险</p><p>香肠、培根等除了高盐，还含有亚硝酸盐。每周食用超过50克，心脑血管风险增加12%。</p><p>3、隐形盐更需防范</p><p>味精、鸡精、酱油等调味料都是钠的隐蔽来源。建议改用香料、柠檬汁等天然调味品。</p><h3>二、反式脂肪酸是大敌</h3><p>1、人造奶油危害明确</p><p>植脂末、氢化植物油制作的糕点，会使坏胆固醇升高20%以上。</p><p>2、高温油炸产生毒素</p><p>油脂反复高温加热会产生反式脂肪酸。自家做饭也要控制油温不超过180℃。</p><p>3、注意食品标签陷阱</p><p>标有"精炼植物油"、"食用油脂制品"等字样的食品要谨慎选择。</p><h3>三、过量糖分危害大</h3><p>1、含糖饮料堪比甜蜜炸.弹</p><p>每天饮用1罐可乐，冠心病风险增加20%。建议改喝淡茶或柠檬水。</p><p><img)
