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心脏病要少吃荔枝？医生提醒：不想病情加重，这3物也要忌住口！
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企业数字化（企业CBD）
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拓荒牛
2025-08-18
心脏病要少吃荔枝？医生提醒：不想病情加重，这3物也要忌住口！
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中关村国际人才会客厅
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拓荒牛
2025-08-16
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202508/2025081815054344066.png"></p>一、荔枝与心脏健康的真相<p>1、高糖含量的潜在风险</p><p>荔枝含糖量高达15%，短时间内大量食用会导致血糖剧烈波动。对于心血管功能较弱的人群，这种血糖过山车可能增加心脏负担。</p><p>2、特殊成分的影响</p><p>荔枝含有次甘氨酸a和亚甲基环丙基甘氨酸两种特殊氨基酸，可能干扰脂肪酸代谢。这对需要严格控制血脂的心脏病患者尤为关键。</p>二、心脏病人群需谨慎的3类食物<p>1、高盐加工食品</p><p>腌制食品、即食面等含有大量隐形盐分，过多的钠离子会导致水钠潴留，增加血容量和心脏负荷。建议每日盐摄入量控制在3克以内。</p><p>2、浓茶和咖啡</p><p>这些饮品中的咖啡因会刺激交感神经兴奋，导致心率加快、血压升高。心脏功能欠佳者饮用后可能出现心悸、胸闷等不适。</p><p>3、动物内脏</p><p>猪肝、鸡心等虽然营养丰富，但胆固醇含量极高。每100克猪肝含胆固醇约288毫克，过量食用会加重动脉硬化风险。</p>三、心脏友好的饮食建议<p>1、选择低升糖指数水果</p><p>苹果、梨、草莓等水果含糖量适中，且富含膳食纤维。每天摄入200-350克，既能满足口腹之欲，又不会造成血糖骤升。</p><p>2、增加omega-3脂肪酸摄入</p><p>深海鱼类、亚麻籽等食物富含的omega-3，有助于降低血液粘稠度。每周吃2-3次清蒸海鱼，是保护心血管的明智之选。</p><p>3、控制食用油用量</p><p>即使是健康的橄榄油、山茶油，每日用量也不应超过25克。建议使用带刻度的油壶，避免不知不觉摄入过量油脂。</p><p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202508/2025081622054747345.png"></p>一、荔枝与心脏健康的真相<p>1、高糖含量的潜在风险</p><p>荔枝含糖量高达15%，短时间内大量食用会导致血糖剧烈波动。对于心血管功能较弱的人群，这种血糖过山车可能增加心脏负担。</p><p>2、特殊成分的影响</p><p>荔枝含有次甘氨酸a和亚甲基环丙基甘氨酸两种特殊氨基酸，可能干扰脂肪酸代谢。这对需要严格控制血脂的心脏病患者尤为关键。</p>二、心脏病人群需谨慎的3类食物<p>1、高盐加工食品</p><p>腌制食品、即食面等含有大量隐形盐分，过多的钠离子会导致水钠潴留，增加血容量和心脏负荷。建议每日盐摄入量控制在3克以内。</p><p>2、浓茶和咖啡</p><p>这些饮品中的咖啡因会刺激交感神经兴奋，导致心率加快、血压升高。心脏功能欠佳者饮用后可能出现心悸、胸闷等不适。</p><p>3、动物内脏</p><p>猪肝、鸡心等虽然营养丰富，但胆固醇含量极高。每100克猪肝含胆固醇约288毫克，过量食用会加重动脉硬化风险。</p>三、心脏友好的饮食建议<p>1、选择低升糖指数水果</p><p>苹果、梨、草莓等水果含糖量适中，且富含膳食纤维。每天摄入200-350克，既能满足口腹之欲，又不会造成血糖骤升。</p><p>2、增加omega-3脂肪酸摄入</p><p>深海鱼类、亚麻籽等食物富含的omega-3，有助于降低血液粘稠度。每周吃2-3次清蒸海鱼，是保护心血管的明智之选。</p><p>3、控制食用油用量</p><p>即使是健康的橄榄油、山茶油，每日用量也不应超过25克。建议使用带刻度的油壶，避免不知不觉摄入过量油脂。</p><p><img)
