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心脏健康新解：镁元素或比牛奶鸡蛋更护心，三类食物补镁效果佳
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企业信息化服务-企业CBD
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拓荒牛
23小时前
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202509/2025090513040263270.png"></p><h3>一、镁元素护心的三大绝招</h3><p>1、给心脏装上“稳压器”</p><p>镁能调节心肌细胞膜电位，就像给心脏电路系统装了稳压装置。当身体缺镁时，容易出现心悸、早搏等情况，适当补镁可以让心跳更规律。</p><p>2、血管的“柔韧剂”</p><p>这种矿物质能激活血管内皮的一氧化氮合成酶，相当于给血管涂了层“润滑剂”。血管弹性增加后，血压自然更平稳，心脏工作负担也减轻了。</p><p>3、炎症的“灭火器”</p><p>镁元素可以抑制nf-κb炎症通路，相当于在血管里安放了微型消防栓。慢性炎症是心血管疾病的帮凶，而镁恰好能掐灭这把“小火苗”。</p><h3>二、三类食物是镁元素仓库</h3><p>1、深绿色蔬菜的隐藏实力</p><p>每100克菠菜含镁79毫克，是牛奶的8倍多。甜菜叶、羽衣甘蓝也是镁元素大户，简单焯水后凉拌，保留率能达到90%以上。</p><p>2、坚果种子的能量密码</p><p><img)
