站内搜索：心脏不好要少运动？提醒：若不想心脏病加重，运动要注意这些点
乡村振兴
体育产业
互联网
双创服务
科技产业
企服行业
文化产业
旅游产业
美食行业
房产行业
汽车产业
更多
教育产业
视频
博客
登录
注册
搜索
心脏不好要少运动？提醒：若不想心脏病加重，运动要注意这些点
不感兴趣
x
健康
0评论
·
0
来自：
代理记账服务中心
|
拓荒牛
22小时前
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202509/2025092311032681208.png"></p><h3>一、心脏患者运动的三大误区</h3><p>1、完全不敢动</p><p>长期卧床会导致心肺功能进一步退化，血液黏稠度增加，反而加重心脏负担。研究显示，适度运动能促进侧支循环建立。</p><p>2、突然剧烈运动</p><p>从久坐不动直接切换到高强度训练，容易诱发心肌缺血。应该遵循“10%原则”，每周运动增量不超过10%。</p><p>3、忽视身体信号</p><p>出现胸闷气短仍强行坚持，可能造成不可逆损伤。运动时心率应控制在（220-年龄）×60%-70%的范围。</p><h3>二、适合心脏患者的运动方案</h3><p>1、快走</p><p>每天30分钟，步频保持在100-120步/分钟。注意选择平坦路面，避免爬坡增加心脏负荷。</p><p>2、游泳</p><p>每周2-3次，每次不超过45分钟。水温保持在28-32℃为宜，避免冷水刺激血管收缩。</p><p>3、太极拳</p><p>这项低冲击运动能改善心率变异.性。建议从简化24式开始，重点练习云手、搂膝拗步等动作。</p><p><img)
