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心理学“习得性无助”：这就是别人越欺负你的原因
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拓荒牛
11小时前
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202510/2025100814430743818.png"><p>当一个人遭遇家暴时，别人问她：“你为什么不反抗？为什么不逃跑？为什么不第一时间寻求帮助？”她却回答：“我试过了，我又打不过他，反抗只会引起他更强烈的愤怒，这大概就是我的命吧。”当一个人经历几次失败后，就产生了这种念头：“看来我还是不适合干这个，我做什么都做不好，实在是太笨了。”当一个人在原生家庭中，没有得到过父母足够多的关爱，就导致：</p><p>他在成年后的所有关系里，都是自卑的，匮乏的，自我否定的；认为自己配不上任何人，不敢接受别人的爱。以上种种，其实都是“习得性无助”的表现。什么是“习得性无助”？意思是：当一个人遭遇连续的伤害或失败后，就陷入了一种无助的，失望的，缺乏自信的心理困境。心理学家做过一个实验。将小白鼠放在笼子里。当小白鼠靠近门的边缘时，报警器就会响起，随后就触发的“电机系统”；开始时，小白鼠频繁尝试从笼子冲出去。</p><p>多次重复后，小白鼠就放弃了挣扎，就连笼子的门打开了，它也只是缩在角落里不敢出去。<strong>这个实验就得出结论：无论动物还是人类，当面对困境和多次失败后，都会陷入否定的，消极的心理情境。</strong></p><p><strong>-01“习得性无助”的表现</strong></p><p>第一：被人欺负，就逆来顺受你听说过“斯德哥尔摩综合征”吗？当受害者长时间被欺负，被伤害，ta的身心压力、痛苦，积累到一定程度，处于崩溃的边缘；为了让自己不那么难过，ta的大脑就产生了认知失调。“我要爱上伤害我的人，我要强迫自己接受对方在我身上的所有行为，这样才不会难过”。从开始时的反抗，到平淡接受，再到逆来顺受。这是一种暴力——精神虐待——认知失调的双向pua；一种是对方施加在受害者身上的，一种是潜意识对自我的pua。习得性无助的更深层次，就会变成“逆来顺受”。比如：周围的人都欺负你，贬低你，一起排挤你；你本身是没什么问题的，久而久之你就认为自己确实存在问题，不然大家也不会如此对你。接下来，你竟然就顺从了别人欺负你的行为。第二：抱怨命运不公，却不作出任何回应抱怨自己家庭不幸，父母没有给自己好的童年；抱怨自己过得很糟糕，性格很糟糕，生活很糟糕，却无力改变；明知道当下的圈子对自己没什么好处，却像“温水煮青蛙”，让自己越陷越深，直到再也无力改变现状。</p><p>第三：经历一次失败，就彻底否定自己</p><p>比如说：在社交或者亲密关系中，对方疏远你，离开了你；或者对方说了一些难听的话，嘲讽你，挖苦你。于是，你就接受了对方对你的评价和标签，你的潜意识也认为自己就是这样糟糕的人。经历了失恋，就不敢去爱别人，也不敢接受别人的爱；经历了一次背叛，就认为所有接近你的人，会背叛你。</p><img)
