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心梗和运动有关？医生提醒：就算你的血管再好，也受不了这样折腾
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拓荒牛
2025-05-03
![](https://img-s.msn.cn/tenant/amp/entityid/aa1djcxo.img"></p><p>一、运动与心梗的微妙关系</p><p>1、运动对心血管的双面影响</p><p>适度运动能增强心肌收缩力，改善血液循环。但过度运动会导致心肌暂时性缺血，就像橡皮筋拉得太紧会断一样。研究发现，每周运动量超过建议值1.5倍的人群，心梗风险反而增加12%。</p><p>2、危险的运动时刻</p><p>早晨6-10点被称为"魔鬼时间段"，此时人体肾上腺素水平最高，血液黏稠度大，突发心梗的概率是其他时段的3倍。刚睡醒就剧烈运动，相当于给心脏突然加压。</p><p>二、最伤心的5种运动方式</p><p>1、突击式锻炼</p><p>平时不运动，周末突然进行高强度训练，心脏负荷骤增容易导致血管斑块破裂。建议遵循"10%原则"，每周运动量增幅不超过10%。</p><p>2、空腹晨跑</p><p>经过一夜消耗，体内糖原储备不足，身体会分解脂肪供能，导致血液中游离脂肪酸浓度升高，可能诱发心律失常。</p><p>3、高温瑜伽</p><p>在38℃环境下做剧烈运动，会使核心体温升高，加重心脏负担。有高血压病史的人要特别注意。</p><p>4、憋气训练</p><p>力量训练时习惯性屏住呼吸，会导致胸腔压力剧增，影响静脉回流，可能引发头晕甚至晕厥。</p><p>5、感冒时运动</p><p>病毒性感冒可能引发心肌炎，此时运动会加速病毒复制。症状消失后至少要休息一周才能恢复训练。</p><p>三、运动时这些信号别忽视</p><p>1、异常胸痛</p><p><img)
