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得糖尿病的人缺乏两种营养素，容易造成血糖波动，诱发并发症
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健康
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企业第二办公区-企业CBD
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拓荒牛
2025-09-29
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202509/2025092922373220647.png"></p><h3>一、镁元素：血糖调节的隐形助手</h3><p>1、镁参与300多种酶反应</p><p>作为人体第四大矿物质，镁直接参与葡萄糖代谢过程。它能增强胰岛素敏感性，帮助肌肉细胞更高效地利用血糖。临床观察发现，糖尿病患者血镁水平普遍偏低。</p><p>2、常见缺镁表现</p><p>夜间腿抽筋、眼皮跳动、焦虑烦躁都可能是缺镁信号。长期缺镁会加速胰岛素抵抗，形成恶性循环。</p><p>3、天然补镁方案</p><p>深绿色蔬菜、坚果、全谷物都是优质镁来源。建议每天摄入300-400毫克，分次补充效果更好。注意避免与钙剂同时服用，以免影响吸收。</p><h3>二、维生素d：被忽视的代谢调节剂</h3><p>1、阳光维生素的双重作用</p><p>维生素d不仅能促进钙吸收，还能调节胰岛β细胞功能。研究发现，维生素d充足的患者，糖化血红蛋白水平明显更低。</p><p>2、现代人普遍缺乏</p><p>室内办公、防晒过度导致80%的糖尿病患者存在维生素d不足。秋.冬.季节血检值往往达到最低谷。</p><p>3、安全补充指南</p><p>每天晒太阳15-20分钟（避开正午），食用香菇、蛋黄等食物。严重缺乏时需要在指导下补充制剂，定期监测血钙水平。</p><p><img)
