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得了糖尿病，忌口是铁律？医生：不想并发症来临，远离这几种食物
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美食
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中关村国际人才会客厅
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拓荒牛
9小时前
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202509/2025091807035351335.png"></p>一、真正需要警惕的3类食物<p>1、精制糖类陷阱</p><p>白砂糖、冰糖等直接升糖的甜味剂要严格限制。但代糖食品也要谨慎，某些代糖可能影响肠道菌群。最隐蔽的是含糖调味品，比如番茄酱、沙拉酱等。</p><p>2、高升糖指数主食</p><p>白米饭、白面包等精制谷物消化吸收太快。建议用杂粮饭替代白米饭，控制每餐主食在100克左右。注意即使是粗粮，过量食用同样会导致血糖波动。</p><p>3、隐形脂肪大户</p><p>肥肉、动物皮脂显而易见，更要小心的是油炸食品和烘焙点心。一个蛋挞的脂肪含量可能超过两碗米饭的热量。</p>二、被误解的“忌口食物”<p>1、水果并非禁.区</p><p>苹果、梨等低糖水果可以适量吃，建议在两餐之间食用。每天控制在200克以内，避免榨汁饮用。</p><p>2、淀粉类蔬菜要算量</p><p><img)
