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建议：糖尿病患者，无论是否使用胰岛素，补充5种营养素有助改善
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拓荒牛
18小时前
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202508/2025082122064671385.png"></p>一、镁元素：天然的胰岛素增敏剂<p>1、临床观察发现，约80%的糖尿病患者存在镁缺乏。这种矿物质能提高细胞对胰岛素的敏感性，就像给细胞大门加了润滑油。</p><p>2、南瓜籽、杏仁等坚果是优质来源，每天一小把就能满足需求。黑巧克力也是不错的选择，但要选可可含量70%以上的。</p><p>3、注意补充剂量，过量可能导致腹泻。建议优先从食物获取，必要时再考虑补充剂。</p>二、维生素d：被忽视的控糖帮手<p>1、不仅能促进钙吸收，还能调节胰岛β细胞功能。就像给胰腺这个“胰岛素工厂”升级了设备。</p><p>2、晒太阳是最经济的获取方式，每天裸露手臂晒15分钟。深海鱼、蛋黄也含有一定量。</p><p>3、北方地区冬.季可以考虑补充剂，但需定期检测血钙水平避免过量。</p>三、膳食纤维：肠道里的“糖分缓冲垫”<p>1、可溶性纤维能在肠道形成凝胶层，延缓糖分吸收速度，避免餐后血糖“过山车”。</p><p>2、燕麦、苹果（带皮）、豆类都是好选择。每餐保证20-30克摄入量效果最佳。</p><p><img)
