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建议糖尿病患者常吃这3类肉，可以帮你降血糖、护血管！
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健康
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来自：
中关村国际人才会客厅
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拓荒牛
2025-09-06
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202509/2025090614061412524.png"></p><h3>一、鱼类：控糖护心双料冠军</h3><p>1、深海鱼富含omega-3</p><p>三文鱼、鲭鱼等深海鱼类含有丰富的epa和dha，能改善胰岛素敏感性。每周吃2-3次，每次100-150克，对预防糖尿病心血管并发症特别有益。</p><p>2、淡水鱼补充优质蛋白</p><p>鲫鱼、鲈鱼等淡水鱼蛋白质吸收率高，脂肪含量低。清蒸或煮汤最能保留营养，注意避免油炸等高油烹饪方式。</p><p>3、贝类调节血脂</p><p>牡蛎、扇贝等海鲜含有锌、铬等微量元素，有助于糖代谢。但痛风患者要控制摄入量。</p><h3>二、禽类：低脂高蛋白首选</h3><p>1、去皮鸡胸肉</p><p>鸡胸肉蛋白质含量高达24%，脂肪仅1.9%。建议用低温慢煮或水煮方式烹饪，避免营养流失。</p><p>2、鸭肉补益脾胃</p><p><img)
