站内搜索：建议早餐多吃这2样，脾胃好、消化好，家人入夏少生病
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建议早餐多吃这2样，脾胃好、消化好，家人入夏少生病
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拓荒牛
7小时前
建议早餐多吃这2样，脾胃好、消化好，家人入夏少生病
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拓荒牛
2025-04-27
![](https://img-s.msn.cn/tenant/amp/entityid/aa1denyq.img"><p>第一道：菌菇</p><p>菌菇类食材钾含量丰富，如杏鲍菇、口蘑等，每100克含钾量可达300-500毫克。其低脂高纤维的特性，尤其适合中老年调节血脂、增强免疫力。</p><p>推荐做法：香菇鸡蛋饼</p><p>制作步骤：</p><p>食材预处理香菇洗净，切成小丁。锅中加水烧开，放入香菇丁焯水煮熟，捞出沥干水分。葱花洗净，切成细末备用。</p><p>调制蛋液将焯熟的香菇丁和葱花放入碗中，打入3个鸡蛋，用筷子或打蛋器搅拌均匀。加入1勺面粉、少许黑胡椒粉和盐，继续搅拌至无颗粒、均匀顺滑的蛋液。</p><p>煎制蛋饼平底锅烧热，倒入少量食用油，转最小火。倒入调制好的蛋液，用铲子轻轻摊平，使蛋液均匀铺满锅底。煎3-5分钟，待蛋液边缘凝固、表面微干时，用铲子小心翻面。继续煎另一面至金黄色，即可出锅。</p><img)
