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年龄越大越要少喝牛奶？医生：60岁后，这2种奶喝多了是在减寿
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企业信息化服务-企业CBD
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拓荒牛
13小时前
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202509/2025091514041673546.png"></p><h3>一、老年人喝牛奶的利弊分析</h3><p>1、营养优势不可忽视</p><p>每100毫升牛奶含钙120毫克，且吸收率高达32%。对于骨质疏松高发的老年群体，这是性价比极高的钙源。优质乳清蛋白还能帮助维持肌肉量。</p><p>2、潜在风险需要警惕</p><p>随着年龄增长，乳糖酶分泌减少，可能出现腹胀腹泻。部分老人对酪蛋白敏感，可能诱发慢性炎症。高脂奶制品还可能影响血脂代谢。</p><h3>二、真正要警惕的两种奶</h3><p>1、含糖调味奶</p><p>草莓味、巧克力味等调制乳，每盒添加糖可达15克。长期饮用会增加糖尿病风险，还会加速钙质流失。购买时注意看配料表前三位。</p><p>2、未经杀菌的生鲜奶</p><p>看似“纯天然”，实则可能含布鲁氏菌等致病微生物。老年人免疫力较弱，饮用后可能出现持续低烧、关节疼痛等症状。</p><h3>三、科学饮奶的黄金法则</h3><p>1、优选低温巴氏奶</p><p>采用72℃杀菌的鲜奶，营养保留更完整。每日建议量200-300ml，可分次饮用减轻肠胃负担。</p><p><img)
