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年龄大了要戒肉吗？医生：60岁后，吃肉牢记“5不吃”，对身体好
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拓荒牛
16小时前
年龄大了要戒肉吗？医生：60岁后，吃肉牢记“5不吃”，对身体好
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拓荒牛
2025-06-08
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202506/2025060912090251114.png"><p>不久前遇到一位老年人，人看起来特别瘦，但是老人却有这样的疑问，医生，为什么我体重下来了，却有脂肪肝呢？</p><p>原来，这位老人有2型糖尿病，听人说，糖尿病人群是不能吃肉的，为了控制血糖，老人每天就坚持吃素，坚持了差不多一年的时间，真的一顿肉都没有吃，这一年的时间里，老人瘦了不少，自认为身体应该比以前更好了，哪想到去医院一检查，贫血、营养不良、脂肪肝都来了。</p><p>医生说，你可不能这样吃，谁说年龄大了就一定要戒肉啊，肉能为我们提供丰富的优质蛋白质、维生素b12和铁元素，长期吃素食很难获得这些营养素，久而久之，自然就容易出现贫血和营养不良了。</p><p>很多人都有这样错误的观念，觉得只有胖子才会得脂肪肝，其实瘦子同样会得脂肪肝，原因很简单，长期吃素节食，容易导致营养不良、蛋白质缺乏，为了维持血糖的水平，机体就会分解脂肪，导致血液中游离脂肪酸增高进入肝脏，引起肝脏脂肪堆积，形成脂肪肝。</p><p>作为医生，要提醒大家的是，很多老年人认为肉是万病之源，认为年龄大了就要戒掉所有的肉，这是大错特错的，老年人要注意营养的均衡，要保持食物种类的多样性，要荤素搭配，这样才能更助于健康。</p><p>对于老年人来说，瘦肉是可以吃的，像猪肉、鸡肉、羊肉、牛肉、鱼肉里的瘦肉都是可以吃的，只要适量就可以，有些人认为肉属于发的食物，会促进癌症等疾病的发生，这种观点是偷梁换柱，是唯恐天下不乱。</p><p>不过，虽然肉能够为我们提供丰富的营养，但是对于老年人而言，60岁以后，吃肉也要牢记5不吃，这样才能对身体好。</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202506/2025060822033560812.png"><p>不久前遇到一位老年人，人看起来特别瘦，但是老人却有这样的疑问，医生，为什么我体重下来了，却有脂肪肝呢？</p><p>原来，这位老人有2型糖尿病，听人说，糖尿病人群是不能吃肉的，为了控制血糖，老人每天就坚持吃素，坚持了差不多一年的时间，真的一顿肉都没有吃，这一年的时间里，老人瘦了不少，自认为身体应该比以前更好了，哪想到去医院一检查，贫血、营养不良、脂肪肝都来了。</p><p>医生说，你可不能这样吃，谁说年龄大了就一定要戒肉啊，肉能为我们提供丰富的优质蛋白质、维生素b12和铁元素，长期吃素食很难获得这些营养素，久而久之，自然就容易出现贫血和营养不良了。</p><p>很多人都有这样错误的观念，觉得只有胖子才会得脂肪肝，其实瘦子同样会得脂肪肝，原因很简单，长期吃素节食，容易导致营养不良、蛋白质缺乏，为了维持血糖的水平，机体就会分解脂肪，导致血液中游离脂肪酸增高进入肝脏，引起肝脏脂肪堆积，形成脂肪肝。</p><p>作为医生，要提醒大家的是，很多老年人认为肉是万病之源，认为年龄大了就要戒掉所有的肉，这是大错特错的，老年人要注意营养的均衡，要保持食物种类的多样性，要荤素搭配，这样才能更助于健康。</p><p>对于老年人来说，瘦肉是可以吃的，像猪肉、鸡肉、羊肉、牛肉、鱼肉里的瘦肉都是可以吃的，只要适量就可以，有些人认为肉属于发的食物，会促进癌症等疾病的发生，这种观点是偷梁换柱，是唯恐天下不乱。</p><p>不过，虽然肉能够为我们提供丰富的营养，但是对于老年人而言，60岁以后，吃肉也要牢记5不吃，这样才能对身体好。</p><img)
