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年过70还吃洋葱？医生忠告：要想再活20年，4物再爱也要管住嘴
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健康
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企业信息化服务-企业CBD
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拓荒牛
2025-10-31
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202510/2025103109415568578.png"></p><p>一、需要留意的四类食材</p><p>1、高盐腌制食品</p><p>咸菜、腊肉这些传统美食，钠含量往往超标。年龄增长后肾脏排钠功能下降，容易引发水肿和血压问题。建议每周不超过2次，每次控制在50克以内，搭配高钾蔬菜如菠菜一起食用。</p><p>2、动物内脏</p><p>猪肝、鸡胗虽然营养丰富，但胆固醇含量惊人。老年人代谢能力减弱，每月吃1-2次足够。烹饪时先焯水去嘌呤，搭配洋葱、木耳等富含膳食纤维的食材。</p><p>3、精制糖类</p><p>蛋糕、饼干这些甜食会加速血糖波动。可以选择用香蕉、红枣天然甜味替代，实在想吃甜食时，安排在上午10点或下午3点代谢较活跃时段。</p><p>4、油炸食品</p><p>油条、炸鸡这类食物难消化还容易引发反酸。如果特别馋，可以改用空气炸锅制作，或者选择烤制方式，同时搭配萝卜、山楂等助消化食材。</p><p>二、聪明吃的三个原则</p><p>1、总量控制好过绝对禁止</p><p><img)
