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年过70要远离八宝粥？医生提醒：不想小病不断，3种粥少喝为妙
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社保公积金服务中心
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拓荒牛
2025-08-28
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202508/2025082819065722172.png"></p>一、这三种粥要拉入黑名单<p>1、八宝粥：甜蜜的陷阱</p><p>看似营养丰富，实则暗藏危.机。各种豆类混合煮制，容易产生胀气。添加的冰糖、蜜枣等甜味配料，对血糖控制更是雪上加霜。老人肠道蠕动慢，这种高纤维组合反而会增加负担。</p><p>2、皮蛋瘦肉粥：双重风险</p><p>皮蛋含铅量不容忽视，长期食用可能影响神经系统。瘦肉经过长时间熬煮，会产生大量嘌呤，对尿酸高的老人尤其不利。钠含量也远超日常所需，可能加重高血压。</p><p>3、海鲜粥：隐藏的过敏原</p><p>海鲜变质速度快，稍有不慎就会引发肠胃炎。贝壳类海鲜还可能带有寄生虫，老人免疫力下降，风险系数直线上升。海鲜的高蛋白特性，对肾功能减退的老人也是负担。</p>二、适合老人的黄金粥品<p>1、小米南瓜粥</p><p>小米易消化，富含b族维生素。南瓜中的果胶能保护胃黏膜，天然甜味还能减少糖分添加。煮到米粒开花、南瓜融化，口感绵密顺滑。</p><p>2、山药红枣粥</p><p>山药黏液蛋白能修复消化道，红枣补气血但记得去核。建议选用鲜山药，比干品更易吸收。文火慢炖2小时，让营养充分释放。</p><p><img)
