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年过60不能吃核桃？医生直言：保护身体健康，这几种坚果尽量少吃
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企业数字化（企业CBD）
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拓荒牛
19小时前
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202509/2025092012030757213.png"></p>一、老年人吃核桃的三大好处<p>1、健脑护认知</p><p>核桃富含的α-亚麻酸能在体内转化为dha，这种物质是大脑神经细胞的重要组成成分。每天2-3颗核桃，有助于维持认知功能，延缓记忆力衰退。</p><p>2、保护心血管</p><p>核桃中的不饱和脂肪酸能降低低密度脂蛋白胆固醇，同时提升高密度脂蛋白胆固醇水平。这种双向调节作用，对预防动脉硬化特别有益。</p><p>3、改善肠道环境</p><p>核桃含有3.6%的膳食纤维，是坚果中的佼佼者。这些纤维能促进益生菌繁殖，帮助建立健康的肠道微生态，缓解老年人常见的便秘问题。</p>二、需要谨慎选择的4类坚果<p>1、盐焗坚果</p><p>加工过程中添加的大量食盐，会使老年人本就脆弱的心血管系统承受额外压力。钠离子过量可能引发血压波动，增加中风风险。</p><p>2、糖衣坚果</p><p>表面裹着糖浆或蜂蜜的坚果，升糖指数直线上升。对血糖控制不佳的老年人来说，这类零食可能成为糖尿病的“隐形推手”。</p><p>3、霉变坚果</p><p><img)
