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年过50要补充镁，心脏病风险明显下降，还能防心梗？如何正确补充
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健康
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拓荒牛
13小时前
![](https://img-s.msn.cn/tenant/amp/entityid/aa1djp1c.img"></p><p>一、镁元素如何成为心脏"守护神"</p><p>1、调节心跳节律</p><p>镁就像心脏电路的稳压器，能稳定心肌细胞膜电位。临床观察显示，缺镁人群发生室性心律失常的概率是正常人的3倍。</p><p>2、软化血管降血压</p><p>镁离子可以放松血管平滑肌，相当于给血管做"瑜伽"。持续补充镁剂3个月，收缩压平均能下降2-3个毫米汞柱。</p><p>3、阻止血栓形成</p><p>镁能抑制血小板过度聚集，降低动脉斑块破裂风险。这点对预防急性心梗特别关键。</p><p>二、三个信号提示身体缺镁</p><p>1、肌肉频繁抽筋</p><p>尤其是夜间小腿抽筋，这是镁参与肌肉放松功能受阻的表现。</p><p>2、持续疲劳感</p><p>即使睡眠充足也提不起精神，因为镁缺乏会影响atp能量代谢。</p><p>3、心跳不规则</p><p>常感觉心慌、早搏，可能是心肌缺镁导致的电信号紊乱。</p><p><img)
