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年过六旬慎选坚果！医生提醒：三种坚果尽量少吃，健康常伴
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企业头条
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拓荒牛
2025-09-21
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202509/2025092106043172434.png"></p><h3>一、需要谨慎选择的三种坚果</h3><p>1、盐焗腰果</p><p>加工过程中添加的大量食盐，容易导致血压波动。腰果本身脂肪含量较高，经过盐焗处理后钠含量更是惊人。每100克盐焗腰果的钠含量可能超过每日推荐摄入量的一半。</p><p>2、糖衣核桃</p><p>表面裹着厚厚糖衣的核桃，糖分和热量都大幅提升。核桃本身富含健康脂肪，但额外添加的精制糖会抵消其营养价值。这类产品还可能使用劣质油脂进行加工。</p><p>3、油炸花生</p><p>高温油炸会破坏花生中的维生素e等营养成分。油炸过程中产生的反式脂肪酸和氧化脂肪，对心血管健康尤为不利。花生本身嘌呤含量较高，痛风患者更要当心。</p><h3>二、更适合的选择</h3><p>1、原味杏仁</p><p>富含维生素e和膳食纤维，有助于维持肠道健康。选择带皮杏仁能获得更多抗氧化物质，每天10-15颗即可。</p><p>2、蒸煮板栗</p><p><img)
