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年纪越大越要忌口？过了50岁，牢记“3不吃”，管住嘴才能老的慢
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拓荒牛
15小时前
![](https://img-s.msn.cn/tenant/amp/entityid/aa1dnac1.img"></p><p>一、这3类食物真的要少碰</p><p>1、高盐腌制食品：看不见的健康杀手</p><p>咸菜、腊肉这些传统美食，含盐量往往是日常菜肴的5-8倍。过量钠离子会加速钙质流失，增加骨质疏松风险。更可怕的是，长期高盐饮食会让血管像泡在盐水里，悄悄损伤血管内皮。建议用新鲜食材替代，实在想吃时先用水煮去盐。</p><p>2、油炸食品：代谢系统的沉重负担</p><p>油条、炸鸡这类食物会产生大量晚期糖基化终产物（ages），这种物质会加速皮肤胶原蛋白断裂。更麻烦的是，随着年龄增长，人体分解油脂的酶活性下降，同样一份炸鸡，50岁后需要多花3倍时间代谢。偶尔解馋建议用空气炸锅，至少减少70%用油量。</p><p>3、精制糖类：甜蜜的衰老加速器</p><p>蛋糕、奶茶里的游离糖会与蛋白质发生糖化反应，产生的ages就像给细胞"上锈"。研究发现，持续高糖饮食的人，面部皱纹出现时间平均提前5-8年。想吃甜食时，优先选择天然水果，或者用代糖制作的甜品。</p><p>二、替代方案更健康</p><p>1、腌制食品换成发酵食品</p><p><img)
