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年纪大要少碰花生？医生叮嘱：想身体好，这5种零食少吃
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健康
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拓荒牛
2025-08-06
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202508/2025080616025755464.png"></p>一、花生：隐藏的"甜蜜陷阱"<p>1、脂肪含量惊人</p><p>100克花生含脂肪约50克，相当于一天所需脂肪量的80%。中年代谢变慢，这些脂肪容易堆积在血管壁。</p><p>2、嘌呤含量不低</p><p>花生属于中嘌呤食物，每100克含嘌呤约96毫克。对于尿酸偏高的人群，可能诱发痛风发作。</p><p>3、霉变风险常被忽视</p><p>储存不当易产生黄曲霉毒素，这种强致癌物即使用高温烹饪也难以完全破坏。</p>二、5种要谨慎的零食清单<p>1、蜜饯果脯：糖衣炮弹</p><p>加工过程中大量添加糖和防腐剂，一颗话梅的含糖量可能超过4克。长期食用会增加血糖负担。</p><p>2、膨化食品：隐形盐罐</p><p>某品牌薯片的钠含量高达每100克800毫克，是每日建议量的三分之一。过量摄入会升高血压。</p><p>3、肉脯肉干：亚硝酸盐大户</p><p>为延长保质期添加的亚硝酸盐，在胃里可能转化成致癌的亚硝胺。加工过程中脂肪和盐分也严重超标。</p><p>4、威化饼干：反式脂肪重灾区</p><p><img)
