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年纪大了要远离桃子？医生劝告：这4类人最好少吃，害处比益处多
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社保公积金服务中心
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拓荒牛
22小时前
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202510/2025100300354438547.png"></p>一、桃子的4类"黑名单"人群<p>1、糖尿病患者：甜蜜的负担</p><p>虽然桃子升糖指数不算太高（gi值约28），但个头大的桃子含糖量可达15%。建议糖友选择脆桃而非软桃，每次不超过半个，最好搭配坚果食用延缓血糖上升。注意观察餐后血糖反应，如果波动明显就要减少分量。</p><p>2、胃肠功能弱者：毛茸茸的刺激</p><p>桃子表皮的绒毛和果肉中的粗纤维，可能刺激胃肠黏膜。有胃炎、肠易激综合征的人，建议去皮后蒸软食用，或者改喝桃子煮水。空腹时尽量避免，以免引发腹痛不适。</p><p>3、肾功能不全者：高钾的隐忧</p><p>每100克桃子含钾约190毫克，对于需要限钾的肾病患者可能造成负担。这类人群如果想吃，需要严格控制分量，每天不超过1/4个，并且要计入全天钾摄入总量。</p><p>4、过敏体质者：意想不到的危.机</p><p>桃子过敏可能引发嘴唇肿胀、喉咙发痒等症状，严重时甚至导致呼吸困难。对桦树花粉过敏的人要特别注意，这两者存在交叉过敏反应。首次尝试建议少量测试，出现不适立即停止。</p>二、健康吃桃的3个黄金法则<p>1、挑选有诀窍</p><p>成熟度适中的桃子最安全，过生的酸涩伤胃，过熟的易腐坏。挑选时闻香味、看颜色（黄桃看金黄程度，白桃看红晕分布），轻轻按压稍有弹性最佳。表面有裂痕或淤斑的不要买。</p><p><img)
