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年纪大了要远离桃子？医生劝告：这几类人建议少吃，害处比益处多
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美食
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开说
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拓荒牛
17小时前
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202509/2025092310025282707.png"></p><h3>一、桃子的营养密码</h3><p>1、维生素c含量突出</p><p>中等大小的桃子可提供每日所需维生素c的15%，这种水溶性维生素是胶原蛋白合成的必需物质。秋季适当食用有助于皮肤抵御干燥气候。</p><p>2、膳食纤维的特殊组合</p><p>桃子含有可溶性与不可溶性膳食纤维，果胶成分能延缓胃排空速度。这种特性让桃子成为控制食欲的天然帮手，但同时也带来消化负担。</p><p>3、植物化学物的保护作用</p><p>桃肉中的多酚类物质具有抗氧化特性，果皮部分的花青素含量尤为丰富。研究显示这些成分可能对心血管系统产生积极影响。</p><h3>二、四类人群需谨慎食用</h3><p>1、胃肠功能退化者</p><p>随着年龄增长，消化酶分泌量逐渐减少。桃子中的纤维可能加重老年人消化负担，出现腹胀、反酸等症状。建议去皮后少量食用，或选择烘烤等软化处理方式。</p><p>2、血糖调节障碍人群</p><p>虽然桃子升糖指数中等（gi值约42），但成熟度高的桃子含糖量可达12%。糖尿病患者每日摄入量不宜超过200克，且需相应减少主食摄入。</p><p><img)
