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年纪大了不能吃核桃？医生提醒：不想常进医院，这几样水果也不建议多吃
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拓荒牛
2025-09-15
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202509/2025091513035548056.png"></p>一、核桃到底该不该吃<p>1、营养优势不可替代</p><p>核桃富含ω-3脂肪酸，对预防认知衰退有帮助。每天2-3颗就能满足人体对不饱和脂肪酸的需求，比深海鱼更方便获取。</p><p>2、这些情况确实要谨慎</p><p>严重胆囊疾病患者要注意，核桃的高脂肪含量可能诱发胆绞痛。牙齿缺损严重的老人，建议碾碎后拌入粥品食用。</p><p>3、最佳食用方式</p><p>早餐后食用最利于吸收，避免睡前吃加重消化负担。建议用温水浸泡8小时去除涩味，更容易消化。</p>二、真正要留意的水果清单<p>1、高糖水果要控制</p><p>荔枝、龙眼等含糖量超过15%的水果，糖尿病患者每日不超过5-6颗。尤其要避免空腹食用，容易造成血糖骤升。</p><p>2、高钾水果需警惕</p><p><img)
