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常吃花生对人体虽有6大好处，但不适合这4类人食用，否则有害无益
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企业第二办公区-企业CBD
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拓荒牛
19小时前
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202509/2025092308024621177.png"></p><h3>一、花生的6大神.奇功效</h3><p>1、心脏守护小能手</p><p>花生富含不饱和脂肪酸，能帮助降低坏胆固醇水平。每天适量食用，血管弹性会悄悄变好。研究发现，每周吃5次花生的人，心血管疾病风险降低近20%。</p><p>2、肠道清洁好帮手</p><p>一把花生约含2.5克膳食纤维，相当于半碗燕麦片的含量。这些粗纤维就像小刷子，能促进肠道蠕动带走垃圾。连花生那层红衣都不要浪费，它含有的膳食纤维是果仁的3倍。</p><p>3、血糖稳定调节器</p><p>花生升糖指数只有14，属于超低gi食物。其特有的精氨酸能增强胰岛素敏感性，糖尿病患者在两餐间吃10粒左右，既扛饿又不会引起血糖波动。</p><p>4、大脑活力充电站</p><p>花生中的卵磷脂和锌元素，都是神经细胞必需的营养素。学生或脑力工作者下午犯困时，吃几粒花生比喝咖啡更提神，还能预防记忆力减退。</p><p>5、皮肤抗衰美容师</p><p>维生素e含量堪比坚果之王杏仁，搭配白藜芦醇这个抗氧化黄金组合，能有效对抗自由基。爱美人士每天吃20克花生，相当于给皮肤做了次营养spa。</p><p>6、气血双补性价比之王</p><p>花生红衣的铁含量是菠菜的3倍，配合其富含的叶酸，特别适合气血不足的女性。经期后连续吃一周花生红枣粥，面色会变得红润有光泽。</p><p><img)
