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寿命长短，看睡觉就知道？寿命短的人，睡觉一般有这6个特征！
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企业头条
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拓荒牛
2025-09-04
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202509/2025090416050552887.png"></p>一、6个可能影响寿命的睡眠特征<p>1、睡眠时间过短或过长</p><p>（1）长期睡眠不足6小时</p><p>睡眠不足会导致免疫力下降、内分泌紊乱，增加心血管疾病风险。研究发现，长期睡眠不足的人患高血压的概率是正常睡眠者的2倍。</p><p>（2）睡眠时间超过9小时</p><p>过长的睡眠时间可能与抑郁、炎症反应增加有关，同样不利于健康长寿。理想睡眠时长应保持在7-8小时之间。</p><p>2、入睡困难</p><p>（1）躺下30分钟仍无法入睡</p><p>这可能是压力过大或作息紊乱的表现。长期入睡困难会导致皮质醇水平升高，加速细胞衰老。</p><p>（2）频繁夜醒</p><p>夜间频繁醒来会影响深度睡眠质量，导致身体修复功能受损。</p><p>3、打鼾严重</p><p>（1）伴有呼吸暂停</p><p>睡眠呼吸暂停会导致血氧饱和度下降，长期如此会增加心脑血管疾病风险。</p><p>（2）白天嗜睡</p><p>这是睡眠质量差的重要信号，说明夜间没有得到充分休息。</p><p>4、睡眠不规律</p><p>（1）作息时间混乱</p><p>生物钟紊乱会影响褪黑素分泌，进而影响免疫系统和代谢功能。</p><p>（2）周末补觉</p><p>这种“社交时差”会打乱生理节律，反而加重疲劳感。</p><p>5、多梦易醒</p><p><img)
