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不管种什么菜，别再做这些蠢事，不但长不好还容易黄叶和烂根
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乡村
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拓荒牛
4分钟前
有一种人，天生不容易得“老年痴呆”？听听医生看法
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健康
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企业头条
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拓荒牛
2025-08-18
有一种人，天生不容易得“老年痴呆”？听听医生看法
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健康
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企业第二办公区-企业CBD
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拓荒牛
2025-08-18
米饭、馒头和面条，哪种更容易升血糖？主食吃对了，血糖稳稳地！
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美食
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开说
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拓荒牛
2025-08-17
不管种什么菜，别再做这些蠢事，不但长不好还容易黄叶和烂根
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乡村
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数字乡村-村CBD、村BD
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拓荒牛
2025-08-16
德天空：迪亚斯转会拜仁500万欧浮动条款中一半相对容易达成
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体育
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拓荒牛
2025-08-16
老年人容易贫血，该如何补血？饮食是关键，保障健康，与长寿有缘
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美食
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拓荒牛
2025-08-15
米饭、馒头和面条，哪种更容易升血糖？主食吃对了，血糖稳稳地！
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中关村国际人才会客厅
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拓荒牛
2025-08-15
米饭、馒头和面条，哪种更容易升血糖？主食吃对了，血糖稳稳地！
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拓荒牛
2025-08-15
手脚发凉、怕冷、容易疲劳竟是贫血在搞鬼？教你两招，轻松解决
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企业头条
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拓荒牛
2025-08-15
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202508/2025082015084608767.png"><p>一、浇水不知轻重，夏天由于温度高，很多种植户就怕蔬菜缺少了水分，只要一看见土壤表面发干，就赶紧浇水，尤其是用花盆、泡沫箱、木箱等容器种植的蔬菜，殊不知，有的时候土壤表面看似是干了，但下面却还很湿，如果不知轻重，无节制的浇水，就会导致下面的土壤长期处于过湿状态，使之密不透气，根系长期处在这样一个湿漉漉的环境下，不烂根算是万幸了，就别指望能长好。</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202508/2025081809080940107.png"></p><h3>一、大脑“抗衰体质”的四大特征</h3><p>1、手指灵活度堪比年轻人</p><p>那些常年保持编织、书法等精细手工的老人，患认知障碍风险降低37%。手指运动能持续刺激大脑运动皮层和顶叶，相当于给cpu做散热保养。</p><p>2、社交圈超过20人</p><p>定期参加同学聚会、社区活动的老人，记忆力衰退速度比宅家老人慢40%。社交时的大脑活跃度，相当于同时玩数独和背单词。</p><p>3、掌握双语或多方言</p><p>广东研究发现，会讲普通话和粤语的双语者，痴呆症状平均晚出现4-5年。语言切换就像给大脑做变速跑训练。</p><p>4、保持规律运动习惯</p><p>每周三次以上快走或游泳的老人，海马体体积比同龄人大6%。这个负责记忆的脑区，用进废退的特征特别明显。</p><h3>二、后天培养的“脑力储备”</h3><p>1、持续学习新技能</p><p>60岁学钢琴和20岁学钢琴，对大脑的刺激程度其实差不多。关键是要突破舒适区，让大脑不断处理陌生信息。</p><p>2、建立记忆锚点</p><p>把重要信息与特定场景绑定。比如把药盒放在牙杯旁，形成“刷牙-吃药”的条件反射链，这种习惯能减轻记忆负担。</p><p>3、保持适度压力</p><p>完全放松的状态反而加速脑萎缩。适量的脑力挑战，比如每周玩几次填字游戏，能让神经突触保持活力。</p><h3>三、需要警惕的“伪抗衰”现象</h3><p>1、过度依赖保健品</p><p>某些号称增强记忆力的补充剂，可能只是短期提高脑部血流量。真正有效的营养来自均衡膳食。</p><p>2、强迫性记忆训练</p><p>死记硬背电话号码对预防痴呆帮助有限。有意义的信息加工，比如学习新菜谱更有价值。</p><p>3、熬夜透支脑力</p><p>长期睡眠不足会导致β淀粉样蛋白堆积，这种物质是引发阿尔茨海默病的元凶之一。</p><h3>四、从现在开始的护脑计划</h3><p>1、改造饮食结构</p><p>增加深海鱼类摄入，其中的ω-3脂肪酸是神经元细胞膜的重要成分。每天一把坚果也能提供脑部所需营养。</p><p>2、建立运动+认知双模式</p><p>边快走边倒数质数，或者游泳时计算划水次数。这种双重任务训练能显著提升大脑协调能力。</p><p>3、培养艺术爱好</p><p>绘画、合唱等艺术活动能同时激活多个脑区。不需要专业水平，享受过程就有效果。</p><p>那些看似“天生好记性”的老人，其实都在用生活方式写着防痴呆密码。大脑就像肌肉，越用越强健。从今天开始做几组“脑力俯卧撑”，几十年后的你会感谢现在这个决定。毕竟最划算的投资，就是往大脑银行里存够“认知储备金”。</p><p>温馨提示：内容中医疗科普知识仅供参考，不构成用药指南，不作诊断依据，无行医资格切勿自行操作，若有不适请及时到医院就诊。</p>)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202508/2025081808143810758.png"></p><h3>一、大脑“抗衰体质”的四大特征</h3><p>1、手指灵活度堪比年轻人</p><p>那些常年保持编织、书法等精细手工的老人，患认知障碍风险降低37%。手指运动能持续刺激大脑运动皮层和顶叶，相当于给cpu做散热保养。</p><p>2、社交圈超过20人</p><p>定期参加同学聚会、社区活动的老人，记忆力衰退速度比宅家老人慢40%。社交时的大脑活跃度，相当于同时玩数独和背单词。</p><p>3、掌握双语或多方言</p><p>广东研究发现，会讲普通话和粤语的双语者，痴呆症状平均晚出现4-5年。语言切换就像给大脑做变速跑训练。</p><p>4、保持规律运动习惯</p><p>每周三次以上快走或游泳的老人，海马体体积比同龄人大6%。这个负责记忆的脑区，用进废退的特征特别明显。</p><h3>二、后天培养的“脑力储备”</h3><p>1、持续学习新技能</p><p>60岁学钢琴和20岁学钢琴，对大脑的刺激程度其实差不多。关键是要突破舒适区，让大脑不断处理陌生信息。</p><p>2、建立记忆锚点</p><p>把重要信息与特定场景绑定。比如把药盒放在牙杯旁，形成“刷牙-吃药”的条件反射链，这种习惯能减轻记忆负担。</p><p>3、保持适度压力</p><p>完全放松的状态反而加速脑萎缩。适量的脑力挑战，比如每周玩几次填字游戏，能让神经突触保持活力。</p><h3>三、需要警惕的“伪抗衰”现象</h3><p>1、过度依赖保健品</p><p>某些号称增强记忆力的补充剂，可能只是短期提高脑部血流量。真正有效的营养来自均衡膳食。</p><p>2、强迫性记忆训练</p><p>死记硬背电话号码对预防痴呆帮助有限。有意义的信息加工，比如学习新菜谱更有价值。</p><p>3、熬夜透支脑力</p><p>长期睡眠不足会导致β淀粉样蛋白堆积，这种物质是引发阿尔茨海默病的元凶之一。</p><h3>四、从现在开始的护脑计划</h3><p>1、改造饮食结构</p><p>增加深海鱼类摄入，其中的ω-3脂肪酸是神经元细胞膜的重要成分。每天一把坚果也能提供脑部所需营养。</p><p>2、建立运动+认知双模式</p><p>边快走边倒数质数，或者游泳时计算划水次数。这种双重任务训练能显著提升大脑协调能力。</p><p>3、培养艺术爱好</p><p>绘画、合唱等艺术活动能同时激活多个脑区。不需要专业水平，享受过程就有效果。</p><p>那些看似“天生好记性”的老人，其实都在用生活方式写着防痴呆密码。大脑就像肌肉，越用越强健。从今天开始做几组“脑力俯卧撑”，几十年后的你会感谢现在这个决定。毕竟最划算的投资，就是往大脑银行里存够“认知储备金”。</p><p>温馨提示：内容中医疗科普知识仅供参考，不构成用药指南，不作诊断依据，无行医资格切勿自行操作，若有不适请及时到医院就诊。</p>)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202508/2025081716083556533.png"><p>无声警告</p><p>王大伯的生活一直简单而有序，每天按部就班地过着平凡的退休生活。他居住在城郊的一座老式平房中，房子虽然旧了些，但被他打理得井井有条，院子里种满了蔬菜。</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202508/2025081623141405070.png"><p>一、浇水不知轻重，夏天由于温度高，很多种植户就怕蔬菜缺少了水分，只要一看见土壤表面发干，就赶紧浇水，尤其是用花盆、泡沫箱、木箱等容器种植的蔬菜，殊不知，有的时候土壤表面看似是干了，但下面却还很湿，如果不知轻重，无节制的浇水，就会导致下面的土壤长期处于过湿状态，使之密不透气，根系长期处在这样一个湿漉漉的环境下，不烂根算是万幸了，就别指望能长好。</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202508/2025081620014766315.png"></div><p>报道称，拜仁慕尼黑为路易斯-迪亚斯支付了一笔基础转会费，金额为6750万欧元。除此之外，还有最高可达500万欧元的浮动奖金，其中一半被认为相对容易达成。</p><p>迪亚斯预计将在周四正式亮相，并首次随队训练。俱乐部计划让他在周六对阵里昂的比赛中迎来首秀。</p>)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202508/2025081522061807815.png"></p><h3>一、老年人贫血的三大元凶</h3><p>1、铁元素吸收能力下降</p><p>随着年龄增长，胃酸分泌减少，铁的吸收率可能下降40%。这就是为什么同样吃猪肝，年轻人能吸收更多营养。</p><p>2、造血功能自然衰退</p><p>骨髓造血功能从40岁开始每年下降1%，到70岁时造血能力只有年轻时的一半。就像老化的工厂，产能自然降低。</p><p>3、慢性病消耗</p><p>很多老人有慢性胃炎或长期服药情况，这些都会悄悄消耗体内的造血原料。就像有个“小偷”在持续搬空你的营养仓库。</p><h3>二、餐桌上的“天然补血剂”</h3><p>1、动物肝脏：每周2次刚刚好</p><p>猪肝、鸡肝含铁大户，但胆固醇也高。建议每周吃2次，每次50克左右。可以做成肝泥蒸蛋，或者切薄片涮火锅，好消化又美味。</p><p>2、红肉搭配维生素c</p><p>牛肉、羊肉富含血红素铁，搭配青椒、西红柿等维c食材，吸收率能翻倍。推荐番茄炖牛腩、彩椒炒羊肉，色香味俱全。</p><p>3、深色蔬菜别小看</p><p>菠菜、苋菜含非血红素铁，虽然吸收率低些，但胜在可以天天吃。焯水后凉拌，或者做成蔬菜粥，都是不错的选择。</p><p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202508/2025081517062477031.png"><p>无声警告</p><p>王大伯的生活一直简单而有序，每天按部就班地过着平凡的退休生活。他居住在城郊的一座老式平房中，房子虽然旧了些，但被他打理得井井有条，院子里种满了蔬菜。</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202508/2025081511104983607.png"><p>无声警告</p><p>王大伯的生活一直简单而有序，每天按部就班地过着平凡的退休生活。他居住在城郊的一座老式平房中，房子虽然旧了些，但被他打理得井井有条，院子里种满了蔬菜。</p><img)
