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70岁后如何轻松活到八九十岁? 守住这5个秘诀，健康长寿不是梦
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企业第二办公区-企业智慧之窗
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拓荒牛
2026-02-05
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202602/2026020521080007652.png"><p>一、保持社交，让生活充满活力</p><p>社交活动是保持老年人心理健康的重要因素。与家人、朋友和邻居保持良好的联系，可以减轻孤独感，增强生活信心。研究发现，经常参加社交活动的老年人，在认知能力、记忆力、语言表达能力等方面表现更佳。建议老年人多参加各种活动，如旅游、跳舞、唱歌、打牌等，与他人多交流，分享生活中的点滴。</p><p>二、吃嘛嘛香，营养均衡是关键</p><p>老年人的消化系统逐渐衰退，容易出现营养不良、贫血等问题。因此，保持营养均衡是关键。建议老年人合理搭配蛋白质、碳水化合物、脂肪等营养素，多吃新鲜蔬菜和水果，补充维生素和矿物质。此外，适当摄入鱼肉、豆类等富含优质蛋白质的食物，有助于提高免疫力。同时，老年人应避免过度饮食，减轻身体负担。</p><img)
