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孕期饮食禁忌，你了解多少？专业医生为你揭秘
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拓荒牛
20小时前
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202505/2025051214045815005.png"><p>关键营养素的需求与误区</p><p>在孕期，合理的饮食不仅关系到孕妇的健康，也直接影响到未来宝宝的成长。在这个特殊的时期，体内需要更多的营养物质来支持两个生命。但常常在补充这些关键营养素时，孕妇们会陷入过量或不足的误区。</p><p>叶酸：防止神经管缺陷</p><p>然而，关于叶酸的一个常见误区是过量摄入。过量的叶酸可能掩盖维生素b12缺乏的症状，这对孕妇来说可能会引起其他健康问题。因此，在补充叶酸的同时，保持适当的平衡非常重要。</p><p>铁质：防止贫血</p><p>铁是另一个在孕期需求显著增加的营养素，主要是因为铁是制造血红蛋白的必需成分，而血红蛋白对于运输氧气至母体和胎儿的组织至关重要。孕期血液量增加，对铁的需求也相应增加。缺铁会导致孕期贫血，影响孕妇的活力和胎儿的发育。</p><p>然而，过多的铁摄入也可能导致胃肠道问题，如便秘和恶心，并且在极少数情况下可能导致铁中毒。铁补充剂应在医生的指导下合理使用。</p><p>钙：重要的骨骼和牙齿成分</p><img)
