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孕期饮食清单：避开雷区、吃对营养，一张表让准妈妈安心
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拓荒牛
2025-09-03
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202509/2025090321050124014.png"><p>这些食物是怀孕期间必吃的，孕妇朋友别漏了：</p><p>1、营养物质含量高的食物</p><p>孕妇在怀孕期间，需要及时的补充钙铁锌等微量元素，以及优质蛋白和维生素这些营养物质。那就可以多吃一些鱼类，牛奶，海藻，鸡蛋，豆制品，以及绿色的蔬菜和水果。通常情况下，通过合理的搭配，都能够及时的为孕妇体内补充相应的铁和钙，以及优质的蛋白，这样能够有效的避免孕妇出现抽筋，缺铁性贫血，或者是胎儿发育缓慢等不良情况。</p><img)
