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孕期可以食用的坚果类食品有哪些？
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健康
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拓荒牛
2025-10-16
孕期可以食用的坚果类食品有哪些？
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美食
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企业数字化（企业CBD）
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拓荒牛
2025-10-16
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202510/2025101618392915058.png"><p>常见的孕期可食用的坚果类食品及其营养价值</p><p>杏仁</p><p>杏仁是一种营养丰富的坚果，含有丰富的蛋白质、纤维、维生素e和镁等营养成分。其中，维生素e具有抗氧化作用，有助于保护细胞免受自由基的伤害。此外，杏仁还含有健康的不饱和脂肪酸，有助于维护心血管健康。</p><p>核桃</p><p>核桃是一种富含不饱和脂肪酸的坚果，对孕妇和胎儿的发育至关重要。不饱和脂肪酸有助于大脑和神经系统的正常发育，并对视力和智力发育有积极影响。此外，核桃还富含蛋白质、纤维、铜和锰等营养成分。</p><p>开心果</p><p>开心果是一种美味可口的坚果，孕期可以适量食用。开心果富含蛋白质、纤维、维生素b6和镁等营养成分。维生素b6对孕妇来说尤为重要，它有助于血红蛋白的合成和免疫系统的正常运行。此外，开心果还含有健康的单不饱和脂肪酸，对心脏健康有益。</p><p>腰果</p><p>腰果是一种富含能量的坚果，含有丰富的脂肪、蛋白质、纤维和铜等营养成分。铜有助于胎儿的正常生长和发育，同时还参与了血液和骨骼的形成。然而，孕妇在食用腰果时需要注意适量，因为其能量较高。</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202510/2025101601101868506.png"><p>常见的孕期可食用的坚果类食品及其营养价值</p><p>杏仁</p><p>杏仁是一种营养丰富的坚果，含有丰富的蛋白质、纤维、维生素e和镁等营养成分。其中，维生素e具有抗氧化作用，有助于保护细胞免受自由基的伤害。此外，杏仁还含有健康的不饱和脂肪酸，有助于维护心血管健康。</p><p>核桃</p><p>核桃是一种富含不饱和脂肪酸的坚果，对孕妇和胎儿的发育至关重要。不饱和脂肪酸有助于大脑和神经系统的正常发育，并对视力和智力发育有积极影响。此外，核桃还富含蛋白质、纤维、铜和锰等营养成分。</p><p>开心果</p><p>开心果是一种美味可口的坚果，孕期可以适量食用。开心果富含蛋白质、纤维、维生素b6和镁等营养成分。维生素b6对孕妇来说尤为重要，它有助于血红蛋白的合成和免疫系统的正常运行。此外，开心果还含有健康的单不饱和脂肪酸，对心脏健康有益。</p><p>腰果</p><p>腰果是一种富含能量的坚果，含有丰富的脂肪、蛋白质、纤维和铜等营养成分。铜有助于胎儿的正常生长和发育，同时还参与了血液和骨骼的形成。然而，孕妇在食用腰果时需要注意适量，因为其能量较高。</p><img)
