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孕妇在孕早期要注意什么？这5点不妨牢记，别太兴奋或紧张了
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健康
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拓荒牛
2026-02-07
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202602/2026020700132973617.png"></p><h3>一、营养补充要讲究策略</h3><p>1、叶酸要继续补</p><p>虽然备孕时就开始补充，但孕早期仍是神经管发育关键期。每天400微克的剂量要坚持，最好选择含活性叶酸的产品。</p><p>2、补铁要讲究时机</p><p>建议在餐后服用铁剂，搭配维生素c含量高的水果。要避免和钙片、咖啡同时摄入，否则会影响吸收率。</p><p>3、少食多餐是王道</p><p>准备些苏打饼干、坚果等健康零食，每隔2-3小时少量进食。这样既能缓解孕吐，又能稳定血糖。</p><h3>二、日常活动要把握分寸</h3><p>1、运动量要适度</p><p>可以继续之前的运动习惯，但要降低强度。散步、孕妇瑜伽都是好选择，避免跳跃、仰卧起坐等动作。</p><p>2、家务活要调整</p><p>提重物、爬高擦拭等危险动作交给家人。洗洁精、消毒剂等化学物品尽量少接触，必要时戴手套。</p><p>3、出行要谨慎</p><p>孕早期尽量避免长途旅行，短途乘车要系好安全带，位置调在腹部下方。地铁高峰时段最好错峰出行。</p><h3>三、情绪管理有妙招</h3><p>1、接受情绪波动</p><p>体内激素变化会导致莫名烦躁或伤感，这不是矫情而是生理反应。给自己情绪缓冲的空间很重要。</p><p>2、建立支持系统</p><p><img)
