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孕前营养怎么补？专家告诉你科学饮食，为宝宝打下好基础！
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健康
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企业第二办公区-企业CBD
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拓荒牛
13小时前
![](https://img-s.msn.cn/tenant/amp/entityid/aa1dfmmc.img"><p>核心营养素一览</p><p>叶酸：宝宝智力的守护神</p><p>铁质：预防孕期贫血的关键</p><p>钙与维生素d：坚实骨骼的双重保障</p><p>钙是构建骨骼和牙齿的基本元素，而维生素d帮助钙的吸收和利用。孕前女性应确保每日摄入1000毫克钙和600国际单位维生素d。乳制品、坚果、绿叶蔬菜以及富含维生素d的鱼类是这些营养素的良好来源。鉴于日照时间和个体差异可能导致维生素d的不足，补充维生素d片剂也是一种普遍的做法。</p><p>通过这些具体的营养指南，每位准妈妈都能更好地为自己和未来宝宝的健康打下坚实的基础。明确的营养补充方案不仅有助于提高孕期的身体状态，更能在很大程度上预防孕期可能出现的问题，确保母婴安全。</p><img)
