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如何快速练成好仪态？
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拓荒牛
14小时前
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202511/2025110817384813745.png"></p><p><span><span>每天喝</span>1.5–2l<span>水</span></span><span>也很重要</span><span><span>，搭配绿豆汤、柠檬水或淡盐水补充电解质，为身体打好基础。科学运动则是练出好仪态的关键。选择清晨或傍晚运动，避开</span>10:00–16:00<span>的高温时段，以防中暑。游泳、瑜伽、慢跑等有氧运动能高效燃脂，搭配哑铃臂屈伸、绳索下压等力量训练，可紧致线条。</span></span></p><p><img)
