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如何吃得更饱，如何饱得更久？
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美食
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企业第二办公区-企业CBD
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王涛
2025-04-17
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202504/2025041713024147544.png"></p><p>永远吃不饱的你……</p><p>吃完饱不饱，由谁来决定？</p><p>食物的饱腹感，简单说就是身体和大脑对食物的一种反馈机制，和很多因素相关，我们常说的血糖、胰岛素、瘦素、食欲素等，都可以决定你的饱腹感。</p><p>其中血糖和胰岛素水平，是常见的饱腹程度判断标准：如果某样食物让你的血糖快速上升，中枢神经的饱腹系统就会受到刺激产生饱腹感，不过与此同时，胰岛素在血糖上升时也会大量分泌，用来降低血糖，而血糖一低，就会又变饿……</p><p><img)
