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如何像天才一样高效学习？
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教育
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企业第二办公区-企业CBD
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王涛
2025-04-17
![](https://img-s.msn.cn/tenant/amp/entityid/aa1cwdwo.img"><h2>三、注意力的管理：别让手机毁了你的专注力</h2><p>现在大家学习最大的敌人是什么？手机！刷短视频、回消息、看通知……注意力被切得七零八碎。书里提到，专注力就像肌肉，用得越多越强，但前提是得先学会屏蔽干扰。</p><p>一个简单的方法是“番茄工作法”：设定一个25分钟的专注时间，把手机静音放一边，全神贯注地学习。25分钟后休息5分钟，可以喝水、活动一下。每完成4个“番茄”，休息15分钟。这个方法特别适合那些容易分心的人。</p><p><strong>小贴士：</strong></p><p>学习时把手机放在另一个房间，或者用专注类app（比如forest）来限制自己使用手机。坚持两周，你会发现自己能集中注意力的时间越来越长。</p><h2>四、学习环境：优化你的“学习场”</h2><p>很多人学习效率低，不是因为不努力，而是环境在拖后腿。书里提到，学习环境对效率的影响比我们想象中大得多。比如，灯光太暗、桌子太乱、背景噪音太大，都会让你分心。</p><p>一个理想的学习环境应该是：</p><ul><li><p>灯光明亮但不刺眼；</p></li><li><p>桌面整洁，只放学习用品；</p></li><li><p>背景音是轻柔的白噪音（比如咖啡馆的声音或自然音）。</p></li></ul><p><strong>小贴士：</strong></p><p>如果家里环境嘈杂，可以去图书馆或咖啡馆学习。或者用降噪耳机播放白噪音，屏蔽干扰。</p><img)
