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好身材的实用指南
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健康
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商标服务中心
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拓荒牛
2026-02-07
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202602/2026020714434905430.png"></p><p><span><span>规律运动是塑造好身材的核心。有氧运动如跑步、游泳、跳绳等，能有效燃烧脂肪，提升心肺功能；每周进行</span><span>3-5</span><span>次，每次</span><span>30</span><span>分钟以上，可明显改善身体代谢。力量训练同样不可或缺，通过哑铃、杠铃、弹力带等器械，针对性锻炼肌肉群，增加肌肉量，提高基础代谢率。此外，瑜伽、普拉提等运动有助于提升身体柔韧性与协调性，塑造优美体态。</span></span></p><p><img)
